春季日常養生方法推薦

  春季養生應該多結合自己的體質,身體健康等情況來進行選擇養生方法,那麼春季養生方法都有哪些呢?下面小編馬上就告訴大家春季日常養生方法。

  春季日常養生方法

  日常起居

  此時已經進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區甚至還會出現陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節最為重要的養生之道。

  中醫建議此時要特別注意勿極寒,勿太熱“,的穿衣原則,也就是說不能穿多了,也不能穿少了,最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行,另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫認為春分時節能微微發汗是極好的,這樣有助於將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

  另外日常還要注意科學的生活方式,注意睡眠質量,多注意做一些輕緩型別的運動則更有利於身體健康。

  精神保健

  據調查統計春季是抑鬱等心理疾病高發的季節,這可能與氣候及春季肝氣鬱結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調養,建議一定要堅持”平和“為貴,無論遇到什麼事都要保持平衡的心態,樂觀的心態,切記給自己過大的心理壓力,日常應以安養神氣為主,避免大悲大喜,避免過大的情緒波動,這樣才能更有助於”陰陽平衡“的特點。

  建議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節裡可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利於心理的保健,同時還有利於緩解精神壓力,是春季精神養生方面不可缺少的一部分。

  飲食養生

  一年之季在於春,春季做好飲食養生也是一件特別重要的事,中醫認為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微,所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物,辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多,更容易引起溼邪入體,所以適當的吃些溫熱的食物更有利於驅除寒氣。飲食上可以適當的多吃一些生薑,椰菜,蔥花等。另外中醫還認為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當的多吃些如山藥,蕎等具有健脾養胃功效的食物。

  春季慎防6大疾病

  甲型肝炎

  春季是甲型肝炎的好發季節。在這段時間裡,特別是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月後的時間裡,凡出現發熱,沒有其它原因,如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯,甚至飯後噁心、嘔吐、乏力,連上一步樓梯都感費力、面黃、小便像濃茶等症狀時,應及時去醫院診治。

  流行性出血熱

  這是一種春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物,病後不及時診治,病死率相當高。在這個季節,一旦出現突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和面板粘膜有出血點的病人,應及時求治。

  心腦血管病

  春季,人的情緒處於旺盛期而不穩,加之春寒使血管收縮、血壓升高,體內脫水而血液黏稠,易引起心腦血管病。注意保暖、補水,穩定情緒。

  風疹

  風疹多危害幼兒及胎兒,懷孕婦女特別是妊娠早期得了風疹容易引起胎兒畸形。此病多有發熱,體溫不太高,1~2天后面部、頸部面板出現淡紅色疹子,在24小時內迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多無疹子。在風疹好發季節裡,孕婦儘可能少去人多擁擠的公共場所,外出時儘可能戴口罩。

  中風

  冬春季節氣候寒冷,加上春節期間作息不規律、暴飲暴食、過量飲酒等因素,導致突發性心腦血管疾病患者增多。

  小中風症狀轉瞬即逝,發作時間較短,很多人不太重視。但小中風是中風的預警訊號,如果錯過預防治療的最佳時機,可能引發更嚴重的腦血管疾病。患者平時應在生活細節上加以預防,有飲酒吸菸習慣的人群要格外預防和警惕小中風的發生。

  婦科疾病陰道炎

  春季女性應警惕婦科疾病陰道炎。這是因為春天有兩個氣候特徵使得婦科疾病較易發生:一是氣候反覆無常,乾燥和潮溼反覆交替;二是大部分時間氣溫不高不低,最適合病菌繁殖。

  適合春季的食物

  食物一:山藥

  山藥不僅僅是一道常見的食材,同時也具有很多的要用價值,常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節,可以將腸胃的狀態調理到最佳,減少出現腸胃疾病的機率。

  食物二:芝麻

  無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質,對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。並且,日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦!

  食物三:韭菜

  春天的氣候變化非常的快,為了保持我們體內的平衡,那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等,能夠在短時間內修養身體、保養陽氣,是非常有效的補陽食材,特別是針對男性哦!

  食物四:動物內臟

  中醫中有這樣一種說法,那就是“吃哪補哪”,想要調養好我們的五臟六腑,春天吃什麼食物好,動物內臟是一種非常好的選擇。常見的動物內臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養我們肝臟的作用。另外春天氣候多變,所以各種細菌繁殖的非常快,所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們,多吃動物內臟可以有效的調養肝臟,並且做好體內排毒工作。

  食物五:蜂蜜

  蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大,中醫上認為,蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯,能夠補中益氣,同時還可以預防便祕。

  食物六:紅棗等等甜食

  中醫古籍上記載,春天吃什麼食物好,主要應該少吃酸性多吃甜性食物,這樣可以調養脾胃。