哪些食物能祛除口臭

　　口臭令旁人討厭，也讓自己煩惱。其誘發因素主要有兩點，一是飲食衛生習慣差，導致口腔和腸胃通道受損;二是食道內微生物在作怪。那麼呢?下面是小編為你帶來的祛除口臭的方法，一起來看一看吧。

　　祛除口臭的方法

　　1、香芹

　　香芹能夠有效中和口腔內不良氣味，去除因抽菸而引起的口腔異味。如果購買香芹菜不方便，還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。為了收到最理想效果，需要對上述食物多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還有助於消化。

　　2、酸奶

　　科學家們最近的研究表明，每天喝酸奶有利於消除口腔中硫化氫的含量，而硫化氫則是導致口腔異味的元凶。長期飲用酸奶還會防止口腔內有害細菌的滋生，可以預防牙床疾病和牙齒出現斑紋。當然，在選擇酸奶時要注意選擇純酸奶，不要加糖。

　　3、水果

　　蘋果等纖維含量較高的水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，有助於潤滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導致口腔出現異味的一個原因。

　　4、富含維生素C的食物

　　漿果、柑橘、西瓜和其他一些富含維生素C的食物能夠在口腔內部形成一個微生物極難生存的特殊環境。這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類食品中人工新增的維生素C。

　　容易患口臭的人群

　　1、容易激動、發怒或者憂鬱的人，常發生口臭;婦女在月經期和孕期也比較容易發生口臭。

　　2、早晨起床後口臭特別嚴重。是睡眠時唾液分泌減少，舌頰肌肉基本上處於休息狀態，易導致口臭。

　　3、飲食習慣對口臭的形成起重要作用。洋蔥、蒜、動物脂肪等食物都會引起口臭;有些病人服用某種藥物後也會產生口臭，如二甲基硫化物、奎寧和抗組織胺類藥物等。

　　4、消化道炎症可能導致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內容物滯留、反流而易湧現口臭;便祕的病人，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會因氣息反流到口腔，導致口臭。

　　5、焦慮情緒也會導致口臭。因焦慮而口臭的患者以白領居多，一般都是能力強、工作表現不錯的人士，他們對自己的要求比較高，精神長期處在緊張狀態中，生活相對不規律，睡眠質量低。不過，通過一段時間的心理干預和調節，就能緩解過來。

　　治口臭的方法

　　選好牙刷 正確刷牙

　　一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風乾避免細菌汙染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。

　　建議：

　　1、刷牙側面的時候，刷毛成45°角，抵住牙-牙齦交界處***這是刷牙最重要的位置***;

　　2、以1釐米左右幅度，往復顫動3—4次，然後拂刷2次;

　　3、然後牙刷向臨近牙移動一顆牙，再重複顫動、拂刷，力度不疼為好。

　　刷牙前使用牙線

　　牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，然後刷牙，可以一併去除。儘量除去口中的細菌是徹底治好口臭的根本方法。

　　建議：牙籤是不建議使用的，容易造成牙齦退縮。

　　刷舌頭清舌苔

　　舌頭是許多人刷牙時易忽略的，“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物，舌苔是容易導致口臭的原因。為了根治口臭，需要在刷牙時清理舌苔。

　　建議： 舌苔厚且確實有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從裡往外。

　　晚餐不要太飽

　　不要吃太飽，晚餐五分飽就好，尤其是睡前的那一頓，因為可能引起胃食管返流。吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習慣也是導致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。

　　建議：調整飲食結構，正餐時葷素搭配按1:3的比例進食，另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來的口臭問題。