吃什麼有效去黑眼圈

　　去黑眼圈有很多方法，而通過食補去黑眼圈，是這些方法中最安全的。它不僅沒有副作用，還能夠增加身體的營養成分，達到緩解和去除黑眼圈的目的。那吃什麼去黑眼圈呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　吃什麼能有效去除黑眼圈

　　1、多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。因為有黑眼圈的人們首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入量。以保證每天能攝入90克或以上的蛋白質。

　　2、多吃動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。因為這些食物含有豐富的維生素A，對眼球和眼部肌肉都有滋養作用。

　　3、多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。因為這些食物含有維生素E，同樣，維生素E也會對眼部面板有滋養作用。

　　4、多吃動物肝、海帶、瘦肉等。

　　5、枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　6、常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　以上的食物都是含有豐富的鐵質類食物。鐵是構成血紅蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液迴圈。

　　吃什麼可以去黑眼圈

　　1、補充維生素

　　熬夜的話，眼睛需要承受巨大工作壓力，電腦螢幕輻射、燈光刺激等，都會造成眼部不適。熬夜加餐時，適當進食胡蘿蔔、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝臟、葵花籽等食物，有助補充維生素A和維生素E，緩解眼球肌肉緊張，滋潤眼睛，預防黑眼圈生成。

　　2、補充蛋白質

　　蛋白質是生命之源。熬夜族，特別是長期熬夜的人，必須注重蛋白質的補充。魚肉、牛奶、海鮮水產、雞肉、瘦肉等食物中都含有豐富優質蛋白，便於人體吸收利用，為熬夜提供能量所需。

　　3、補充鐵質

　　鐵質對人體健康具有重要意義。人體血液中血紅蛋白的合成，不能缺少鐵質參與。如果鐵質缺乏，血液供氧量受到嚴重影響，身體容易出現手腳乏力、疲勞等情況。要從食物中補充鐵質，動物肝臟、瘦肉、海帶、菠菜等，都是比較好的選擇。

　　4、維生素C

　　熬夜容易造成抵抗力下降的情況出現，所以需補充維生素C以增強機體抗氧化能力、提高面板抵抗力。在食物裡，酸棗、橘子、番茄、刺梨、綠色蔬菜等，都含有豐富維生素C。另外，補充維生素C還有助提高身體對食物中鐵質的吸收率。

　　去黑眼圈小竅門

　　1、茶葉包敷眼有助於去除黑眼圈

　　使用過的茶葉包，它對於改善黑眼圈有很好的功效。首先將使用過的茶葉包過濾幹，不然的話茶葉的顏色會加重你的黑眼圈，然後放到冰箱裡面15分鐘左右，再取出來敷在黑眼圈處就可以了，堅持一段時間你可以看到黑眼圈明顯改善!

　　2、土豆片敷眼美白效果極好

　　大家應該都知道，土豆的美白功效是極好的，倘若你經常熬夜加班，正在受黑眼圈的困擾的話，不妨可以試著用土豆片敷眼美白，首先把土豆切成一片一片的，在將薄片敷在有黑眼圈的地方，通過土豆的美白功效，從而淡化烏黑的黑眼圈。

　　3、生活中注意營養均衡

　　經常吃一些蝦和芹菜對肝功能不好而導致的黑眼圈有很好的作用，另外水果適合多吃一些柑橘等;堅持天天喝杯紅棗茶，可以幫助血氣加速執行。

　　蘿蔔汁或番茄汁也都具有緩解眼睛疲勞的作用;常喝白開水，可以有效地排出體內廢物圈，最好每天能喝8杯水;平時多吃含有鐵質及維他命C的食物。