女人美白潤膚食譜

　　俗話說：一白遮三醜。甚至有人說一白遮百醜。這足以說明白對於女生而言是多麼重要。雖然，也有女生喜歡巧克力色的膚色，但對於大多數人而言，還是希望擁有嫩白肌膚。但是怎樣才是最有效的美白方法呢?今天，小編就向大家介紹幾款，幫大家從飲食上打造出完美無暇的肌膚。

　　

　　1、西紅柿蛋湯

　　材料：西紅柿一個、雞蛋一個。

　　製作方法：

　　1、將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻;

　　2、起油***油食品***鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎;翻炒成西紅柿泥狀;

　　3、加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯;

　　4、待雞蛋成蛋花狀後再緩緩把蛋花攪勻;西紅柿雞蛋湯即成。

　　功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩面板衰老、增強免疫力等功效。

　　2、胡蘿蔔蘋果汁

　　材料：蘋果400g、胡蘿蔔350g、檸檬1片

　　製作方法：

　　1、蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用;

　　2、胡蘿蔔洗淨，去皮切成大塊備用;

　　3、準備檸檬一片;

　　4、把蘋果塊和胡蘿蔔塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可。

　　3、桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　製作方法：

　　1、首先把桂花洗淨去雜質;

　　2、銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;

　　3、雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎;冰糖打碎成屑;

　　4、最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸;

　　5、然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　4、羅漢果煲雞湯

　　材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　製作方法：

　　1、首先把雞宰殺後，去毛、內臟及爪;而姜則切好片，蔥切段;

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升;

　　3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，儘量煮的時間久一點。

　　女生吃什麼可以美白

　　常見的一些蔬菜

　　像黃瓜，冬瓜，西紅柿、胡蘿蔔等等，這些都含有豐富的營養元素，西紅柿，富含番茄紅素，具有極強的抗氧化能力，可以有效降底紫外線對面板的傷害，常食還可抗皺，不僅是西紅柿，其他的同樣具有美容護膚的作用。

　　美容食譜

　　一些食譜具有很好的美容作用，如黃瓜粥，海帶豬蹄湯，黑木耳紅棗混合熬湯，枸杞米酒等等，不僅可以滋補，還可美容養顏，每天三餐要吃好，為肌膚補足營養，美白，祛斑，健美豐肌等問題都會迎刃而解。

　　含水量高的水果

　　西瓜是最熟悉不過的了，含水分特多，可以為肌膚補充養分，西瓜汁可以當做爽膚水來使用，鋪在臉上具有極其的保溼功效，可以收斂毛孔，緊緻肌膚，令面板變得潔淨滋潤、柔滑，是很好的消暑佳品。

　　燕麥片

　　它富含纖維食物，而纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，使人體血糖水平一直維持在較高水平，有較強的活力，令人精力充沛，精神飽滿，能夠幫助細胞延緩衰老，可抗皺。

　　茶

　　飲用茶可以增白面板，而且在自制作保養品中，茶葉經常被用來清除臭味及殺菌消炎的材料，茶汁可以拿來泡澡，可以清洗肌膚，修復晒傷紅腫，另外，我們最熟悉的一種綠茶，還可防輻射，對於經常使用電腦的人，多喝綠茶很有益處。

　　牛奶美膚

　　牛奶具有消眼浮腫，美白，緊緻肌膚的作用，很多MM們早上起來發現眼睛容易有浮腫現象時，可以用適量的牛奶和醋混合，再加入適量的開水調勻，塗抹在眼皮上反覆按摩3-5分鐘，然後用毛巾熱敷片刻，可以消腫，而且還可收斂毛孔。