怎麼保護牙齒
都說牙好才會胃口好,想要享受美好的飲食生活，保護牙齒一定要重視，下面是小編為大家收集整理的保護牙齒的小竅門和刷牙的正確方法，歡迎大家閱讀。
保護牙齒的小竅門
一、補鈣比少吃糖更首要
最適用的如何保護牙齒方法是——補鈣!堅固牙釉質的成分90%以上都是鈣，可以庇護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫學基金會的標語是：補鈣比少吃糖更首要!固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的如何保護牙齒的方法還是通過飲食來補鈣。乳成品是最好的鈣類食品，晚上吃結果最好，由於那時身體接收鈣的能力最強。
二、濃茶水勝過漱口水
漱口水可以斷根口腔細菌、淨化口氣。但濃茶水比漱口水的結果更好!茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質佈局，大大加強牙齒的抗酸度!日本醫學專家還發現，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環境，強力匹敵口腔內可能存在的致癌物質。
三、愛情表情最治牙痛
甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛情關係中的男女，體內T細胞數目保持在最好狀況，T細胞對鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無妨與心愛的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛!
四、牙貼少用，牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，調查顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼?說不定就是美白牙貼害的!
五、餐後稍停再刷牙
餐後頓時刷牙，的確能及時斷根食品殘渣和牙垢，但餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症產生率增高15%!由於牙齒概況有一層琺琅質，剛吃完東西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺琅質會變軟，這時候刷牙會讓琺琅質漸漸變薄健康資訊，時候一久，牙齒會痠痛、腫脹。
六、定期用牙線掃蕩口腔
即便你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔淨不完全，特別牙齒擺列不整潔的人更是如此。國際口腔衛生組織保舉的如何保護牙齒的最好東西是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產生率。但不要感覺牙線好用就用個不斷，每週3次已經是最大限度，不然牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來。
七、再愛，也不要共用牙膏
你在和伴侶共用牙膏嗎?有資料表明，超越80%的人與伴侶共用一管牙膏，但口腔中都埋沒很多細菌，再謹慎刷牙也不能完全刷掉落細菌，特別是牙刷，刷毛間隙還會附著細菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人丁腔中的細菌會經過過程牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細菌傳播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一樣首要!
八、期不吃冷，齒白脣不紅
女性還在為每個月完全不痛經洋洋得意?先把喜悅收起來，細心想一想你經期有沒有口腔潰瘍?中醫專家發現，超越30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血程度低，若是這時候吃下大量冷飲，免疫力會大大降落，呈現臨時貧血型口腔潰瘍，比如口脣稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經一過，潰瘍會主動磨滅，但長此以往，牙齦炎自然會找上你!
保護牙齒的正確刷牙方法
刷牙是我們每日必做的小事，但講究起來，刷牙也是一件關乎健康的“大事”。很多人對於飯前刷牙還是飯後刷牙這個問題拿捏不準，認為飯前飯後刷牙的理由都很充分，那麼到底哪一種做法才是對的呢?
有專業牙醫認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯後刷牙，具體應當以早餐吃了什麼來調整。之所以牙醫認為飯後刷牙更好，這是因為飯後刷牙能夠將汙垢更徹底地清潔乾淨。但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應當在飯前刷牙。
在攝入了酸性食物之後的半小時內不應當刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺琅質有弱化侵蝕作用，如果飯後馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺琅質造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質，就應當在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質後的半個小時不要刷牙。
也就是說，到底是飯前刷牙還是飯後刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯後刷牙，有助於預防齲齒，如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯後30分鐘再刷牙。
飯前飯後刷牙主要取決於個人，但是以下幾個錯誤的刷牙習慣你會犯嗎?這樣刷牙可就與健康習慣背道而馳咯!
1.早晚不刷牙
“牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科學教授埃德蒙·休利特***Edmond R. Hewlett***說道，睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。
2.牙刷太硬
休利特博士指出，軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一箇中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度，還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。
3.刷牙方式不對
有些人習慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出，正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運動旋轉你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當移動到門牙背後時，應該將牙刷垂直，以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴里面後部區域的清潔，這個領域通常隱藏了最大數量的菌斑。
4.不用漱口水
紐約市整形牙科醫生皮亞·利布***Pia Lieb***說道：“吞嚥或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西，最好使用不含酒精、有過氧化氫成分的漱口水進行沖洗。”當然，如果你沒有漱口水，用水沖洗一下總比沒有的好。
5.從不刷舌頭
舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。
6.長期不換牙刷
一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議，每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，並再次感染你。