如何保護好牙齒

　　口腔健康是一個很重要的方面，是全身健康的重要的部分，那麼我們應該呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　保護牙齒方法一：大量喝水

　　喝水是一種清潔口腔，且不需要什麼成本的方便有效的方法。水可以帶走殘留的食物殘渣，並刺激唾液分泌。但是不要在水裡加檸檬，因為檸檬酸會促進齲齒的形成。運動飲料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你還是捨不得放棄口味良好的飲料嗎?那可以在白開水裡加入一兩滴柑橘精油，這樣口味和檸檬水差不多，危害也會小一些。

　　保護牙齒方法二：餐後來點茶

　　花草茶、紅茶、白茶和綠茶都是良好的餐後飲品。綠茶含有大量多酚類化合物，對於抑制細菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，雖然它會抑制牙斑的形成，但是也會使牙齒染色。

　　保護牙齒方法三：善用水果蔬菜

　　很多時候因為早上沒時間就會不刷牙，相信很多人都有這樣的經歷那該怎麼辦呢?有人講，如果早上不刷牙的話也可以吃一點蔬菜和水果，這樣就可以把食物殘渣清理掉，這樣就可以保持唾液的分泌正常。

　　但是吃水果也是有技巧的，最好是把水果切成一口可以吃掉的那種。以避免咬的時候硌牙或把東西吃到牙縫裡。吃的東西也不要太酸。

　　保護牙齒方法四：維生素C

　　食物和飲料中的酸會損害牙釉質，但是抗壞血酸***維生素C***片有助於預防牙齦炎和牙齒缺損。

　　保護牙齒方法五：嚼肉桂條或歐芹葉子

　　要想口氣清新，可以嚼肉桂條，因為它含有殺菌精油***吸引和咬指甲都不利於牙齒，想改變這兩種習慣的人也可以嚼肉桂條***;也可以嚼幾片歐芹葉子，那裡面的葉綠素也有利於牙齒。

　　保護牙齒方法六：丁香粒

　　牙疼該怎麼辦?牙痛起來太要命。其實有一個小祕訣就是可以在牙疼的時候吃一點丁香粒。但是在疼痛減少之前最好是去醫院看醫生去。

　　保護牙齒方法七：蘆薈凝膠

　　蘆薈凝膠也對保護牙齦很有好處，如果你牙齦發炎，可以使用少量蘆薈凝膠來緩解。但是要小心，天然蘆薈的味道非常苦。

　　保護牙齒方法八：橄欖油香皂

　　無香味的橄欖油香皂可以用來清潔牙齒。

　　保護牙齒方法九：用油漱口

　　現在有一個重新興起的時尚——推油，就是用一茶勺初榨的蔬菜油，比如橄欖油或椰子油，漱口20分鐘。這種做法來源於古阿育吠陀。據說，這種清潔方法會口腔和牙齒健康非常有利——可以讓牙齒美白，緩解牙敏感，消除口臭，清除口腔中的細菌。但是要記住，把用過的油吐到垃圾桶裡，而不要吐到水槽或馬桶裡，否則可能會堵住下水道。

　　保護牙齒方法十：嚼口香糖

　　嚼甜味的口香糖會加快牙齒齲化，而嚼含纖維糖的口香糖則不會。事實上，它還有相反的效果——可以消滅口腔細菌。

　　保護牙齒方法十一：愛惜牙齒

　　最後，但同樣重要的是：給你辛勤工作的牙齒應有的尊重。不要用牙去咬開心果、核桃等硬物。

　　下面給大家分享一些保護牙齒的食物：

　　1、芹菜

　　當您大口嚼著芹菜時，它正幫您的牙齒進行一次大掃除，讓您減少蛀牙的機會。因為，那些纖維粗食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另外，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

　　2、鴨梨

　　飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液迴圈，尤其對胃火上而引起的牙齦紅腫和風火牙痛等都有輔助治療作用。

　　3、無糖口香糖

　　嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食新增木糖醇的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

　　木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。