抗衰老的食物有哪些

　　衰老是一種什麼樣的感覺？正值美好年華的你恐怕還答不上來。以下是小編收集整理的關於抗衰老的11種食物，希望對你有幫助。

　　抗衰老的11種食物

　　1.魚肉

　　推薦理由：魚肉中含有大量蛋白質!魚類是最佳蛋白質來源。同時，海鮮類還富含鋅，有益身體健康。

　　2.西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。西蘭花在植物學分類上屬於十字花科，而開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3.冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4.洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

　　5.豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可有效調節體內雌激素平衡。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　6.圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　7.蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

　　8.胡蘿蔔

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

　　9.西紅柿

　　推薦理由：防癌，給你好食慾，維持旺盛精力，美白面板。

　　10.菠菜

　　推薦理由：菠菜可強化體質、保養面板、排毒、保護視力、穩定情緒、使人遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　11.橙子

　　推薦理由：防癌。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　抗衰老的方法

　　1、別怕改變

　　專家指出，如果在50歲後仍然具備激情和勇氣，那麼老人不僅能掌控自己的健康和生活，還能在退休後繼續發揮餘熱，創造價值。

　　2、勇於創新

　　丹麥一項調查顯示，創造力強的人往往壽命更長。創新對老人來說，更多的應表現在對新事物的包容態度上，願意接受新知識、新裝置，哪怕是嘗試一種新食物或者運動。

　　3、關注自我

　　美國專家指出，如果老人在退休後更加註重自我的內心需求，願意走出家門，旅行、重新工作、結交好友，將收穫更多的樂趣和活力。

　　4、忘掉年齡

　　專家認為，只有坦然面對死亡，忘記年齡的束縛，才能以積極進取的姿態，力求老有所為。

　　5、喜愛社交

　　英國倫敦大學學院一項新研究發現，無論內心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。

　　相反，社交生活能增壽，與親友保持聯絡、幫助他人等都可以。朋友不多的人當志願者或者積極參加社群活動也有相同效果。

　　6、謹慎選擇

　　專家介紹，謹慎的人會多做有益健康的事。有韌性、值得信賴應該成為老人的兩大特點。

　　7、保持成就感

　　丹麥研究發現，與早早退休無所事事的老人相比，退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。

　　8、講究生活品質

　　英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

　　9、對未來有希望

 

　　年輕的心態讓我們的身體跟著年輕，其實保持身體的年輕也同樣會讓心態年輕起來，二者之間相互影響，相互作用。