測試是否有虛假食慾及如何控制

　　明明肚子並沒有飢餓感，但是無意識地又開始想吃東西。這種，就叫做“虛假食慾”。如果日常生活不規律，或是由於壓力問題讓內分泌失調的話，就會出現這種“虛假食慾”，不知不覺就會進食過量導致發胖。如何控制虛假食慾呢?

　　測試是否有虛假食慾

　　1、當發現的時候，已經開始在吃東西了。

　　2、喜歡吃垃圾食品。

　　3、一吃東西就感覺心情暢快。

　　4、會吃宵夜或是零食。

　　5、很容易意志消沉、心情低落。

　　6、能讓你沉迷其中的興趣愛好，一個都沒有。

　　7、容易盲目地不停吃東西。

　　8、總是小零食不離手。

　　9、即使在很飽的狀態下，還是有胃口吃甜點。

　　10、很喜歡聊食物話題。

　　如果以上情況符合6個以上的話，是屬於紅色警告訊號!

　　如何控制虛假食慾

　　吃太多是內分泌出現問題!!

　　漫無目的地進食、吃東西過快、生活不規律都是導致“虛假食慾”出現的原因。由於產生飽腹感的荷爾蒙沒有發揮作用，因而食物無法控制，就很容易進食過量，反而積聚脂肪的荷爾蒙會變得活躍起來，從而陷入這種噩夢般的惡性迴圈當中。

　　但是，只要去控制，就能減少正餐以外的進食!

　　其實，要抑制“虛假食慾”非常簡單。只要讓荷爾蒙，也就是內分泌恢復平衡即可。需要的是改變進食的順序，以及進行簡單的運動，只要每天堅持這兩個步驟，就能有效控制食慾，自然而然，也就能快速瘦下來了。