年底聚餐如何控制食慾

　　想要年底瘦瘦的嗎，美美的，可是年底到了各種聚會聚餐滿天飛，這對於正在減肥的美眉來說可謂不是一種折磨，害怕自己一個不小心就吃多了，下面小編就來教大家如何在聚餐中控制食慾。

　　第一步：時間提早

　　中午下午晚上***最晚18:30***。瑪姬和朋友聚餐都儘可能約中午，下午茶時間就比較彈性14:00～16:00，若只能約晚餐，我會約17:30～18:00。

　　晚上七點後人體代謝最慢，所以儘量19點00前要吃完晚餐。

　　第二步：慎選餐廳

　　挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理型別，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。可以選擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳，當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及滷烤類。

　　日式料理指的是清淡的和風料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖哩炸豬排和燒肉!

　　第三步：挑對食物

　　若大夥決定聚餐的地點不是走清淡路線，那麼就得靠自己應變聰明吃啦!望著選單上琳琅滿目的佳餚，該怎麼選?要怎麼吃?這裡以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。

　　沙拉——水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉

　　前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤

　　湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯

　　主菜——清炒義大利麵取代焗烤燉飯

　　不要到了餐廳後就鬼遮眼，看到焗烤就狠狠地給它點下去，錯!錯!錯!***啪啪兩巴掌打醒你***。焗烤，燉飯點下去你就完了啦，那一份熱量少說沒有一千也是八百起跳的!

　　減肥中就給我識相點，選義大利麵!!白醬和青醬是奶油，牛奶、起司、麵粉下去調製，熱量驚人。瑪姬自己以前都沒有這些觀念，不知道吃下多少長了一堆油在身上!

　　意麵的配料儘量選野蔬菇，雞肉或海鮮喔!主餐想排餐也可以，但記得要煎烤雞腿排或鴨胸取代豬肋排或豬腳。

　　甜點——水果或乳酪取代幕斯起司蛋糕或派類

　　若你嘴饞想吃蛋糕，就點了和朋友分享吧!獨享美味就是獨享熱量啊。***把熱量分給朋友會不會太奸詐哈***