女性美容養顏食物推薦

　　是不是還在糾結自己的膚色問題，是不是還在為自己的膚色暗沉擔心苦惱，是不是試了很多方法但是沒有效果，其實我們可以通過飲食來達到美容的效果的，下面小編整理了女性美容養顏食物，一起來看看吧!

　　女性美容養顏食物

　　三鮮益智美容湯

　　材料：

　　薑片適量，肉丸2個，金針菇50克，平菇50克，玉米筍適量，火腿20克，蝦仁10克，食鹽，油適量

　　做法：

　　鍋內把水煮開，放薑片和油。

　　放入肉丸和玉米筍，稍熟後放入火腿、金針菇和平菇。

　　最後加入蝦仁，待蝦仁熟了，加入鹽即可。

　　夏日美容小拌菜

　　材料：

　　黃瓜1根，腐竹適量，蒜、香菜10克，食鹽、雞精、糖、芝麻油、生抽、香醋適量，花椒數粒

　　做法：

　　黃瓜去皮切塊加少許鹽醃製片刻。

　　泡發好的腐竹用水煮上2分鐘後撈起切段備用。

　　蒜切碎，香菜洗淨切碎。

　　取一大碗放入腐竹、黃瓜塊、雞精、糖、芝麻油、生抽、香醋拌勻。

　　起鍋倒入香油和花椒煮香，澆在黃瓜上，最後撒上香菜即可。

　　桃膠美顏水

　　材料：

　　桃膠5個，銀耳1多，棗4顆，桂圓6顆，枸杞子10粒，冰糖12粒，水適量

　　做法：

　　桃膠提前浸泡12小時，銀耳、紅棗和桂圓浸泡半小時。

　　桃膠放小鍋，加入清水小火燉煮20分鐘。

　　加入銀耳繼續煮，等湯水開始變得粘稠後倒入紅棗和桂圓煲煮20分鐘。

　　最後加入枸杞和冰糖即可。

　　祛斑美容湯

　　材料：

　　冬瓜600克，豬排骨300克，白芷15克，麥冬10克，薑片適量

　　做法:

　　鍋內加入1000ml水，放入薑片和排骨煮滾去血水。

　　把排骨撈出，另取鍋注入1000ml水，放入其它材料，煮1個半小時即可，喝前加少許鹽。

　　豬手玉米美容湯

　　材料：

　　甜玉米2根，豬手2只，食鹽、油適量，薑片5片，八角1只

　　做法：

　　豬手洗淨，在熱水裡汆燙去除異味備用。

　　鍋內加入清水，倒入豬手、八角、薑片一起煮15分鐘，撈出浮沫，加入玉米轉文火繼續煲煮直至豬手軟爛即可，喝前要記得放鹽哦。

　　女性美容養顏水果

　　1、蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。

　　2、檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸，這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。

　　3、鮮桔：深秋時節桔子上市，在品嚐桔味的同時，可將桔汁擠出直接在面部塗擦，可使你的肌膚馬上變得清爽不膩。因為，桔子含果酸和維生素C、維生素A。常用桔子汁擦臉，可使你面板抵抗力增強，從而減少面板的乾燥，達到健膚美容的功效。

　　4、櫻桃：紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。

　　5、荔枝：荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　6、葡萄：葡萄含有豐富鐵質，有助補血養顏，是秋季保健美容佳品。將葡萄榨出汁來，直接搽抹臉上，美容效果甚佳。葡萄適合油性面板。

　　7、菠蘿***鳳梨***：菠蘿是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的汙垢。

　　8、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種型別的面板。可將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鐘-20分鐘後取下，然後將臉部洗淨。