怎樣增強記憶力的方法
如何增強記憶力?有什麼方法嗎?接下來,小編就和大家分享增強記憶力的方法,希望對各位有幫助!
增強記憶力的方法一
一、喚醒身體
1、吃飯的時候閉上眼睛***練習大腦對嗅覺感應能力***
2、用手指分辨硬幣或是麻將***主要練習觸覺***
3、戴著耳機上下樓梯
4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似
如何提高記憶力***方法總結***
二、進行腦刺激
1、下館子吃飯時點沒吃過的菜
2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走***在空閒時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的***
3、用左手端茶杯
4、保證每天睡眠不低於6個小時***睡覺時間不能晚於23點,這是有科學依據的,考慮到身體機能、器官排毒等原因***
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三、積極鍛練左右腦
1、給自己安排時間做個短途旅遊
2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定
3、沒事練習一下一隻手畫圈,一隻手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一隻手畫方塊,一隻手畫橢圓或是五角星等。
四、補充大腦營養
1、適當吃些甜食
2、早餐必須要吃,決不能餓肚子
3、吃飯的時候多咀嚼
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五、運動對大腦的促進作用
1、每天慢跑20~30分鐘
2、學會3~5個手指類的硬幣魔術,如果覺得難可以學習一下手指方面的運動,主要是練習手指靈活性
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六、激發大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事並把它記錄下來
2、在電腦桌面設為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語***主要是心理暗示作用***
3、每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方
增強記憶力的方法二
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干撓,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料,知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶中的錯誤得以糾正,遺漏得以彌補,使學習內容中的重難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶,提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說,上午9—11時,下午3—4時,晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料,效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養,積極休息,進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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