春季爬山的好處都有哪些

　　春季的氣溫處在不冷不熱的程度，適合的運動不宜過輕，也不宜過重，而爬山運動剛好適合，爬山的好處可謂很多，你究竟瞭解多少?喜歡經常去爬山的朋友又是否清楚?以下是小編為你整理的春季爬山的好處介紹，希望能幫到你。

　　春季爬山的好處

　　首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能

　　俗話說："人老腳先衰。"人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。

　　山路 其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷

　　爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。"踏破青山人未老，風景這邊獨好"。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

　　爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰

　　當你腳踩頂峰"一覽眾山小"時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受"現代文明病"困擾的都市人無疑是最好的"保健品"。

　　此外，爬山還能激發人的智慧

　　因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。

　　登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　登山後頭會痛的原因

　　1、體質虛弱

　　缺乏鍛鍊者一旦從事激烈運動就容易出現頭痛等不舒服的生理狀況，臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀往往一起發生。

　　一些平時沒有養成鍛鍊習慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現頭痛、頭暈的症狀，嚴重的海伴有噁心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現都是機體無法適應現有運動強度有關。

　　高強度運動時，機體對能量呵氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛症狀的產生。這種型別有些類似於常年生活在平原地區的人突然來到高海拔地區時出現的頭痛。

　　①機體器官的功能水平不能適應激烈運動。

　　②呼吸節律不好，使體內出現氧不足。

　　③病後過早參加激烈運動，疲勞後參加激烈運動或睡眼不足情況下參加激烈運動或比賽。

　　提醒，原先鍛鍊時沒有頭昏、無力等症狀，而現在卻出現頭痛、食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高，那就應該引起警惕了。

　　2、能量失調

　　這種頭痛往往在運動者飢餓狀態，或運動環境過冷過熱時出現。總所周知，運動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自於對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等症狀。

　　當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

　　3、疾病原因

　　患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，應積極治療原發疾病，才能從根本上消除病因。

　　此外與運動有關的頭痛還包括用力後頭痛，顱內壓力一過性升高，造成靜脈竇的擴張可能是其誘發因素，運動時過度換氣導致的低碳酸血癥是頭痛的直接原因。這種頭痛常見於長跑、越野滑雪及高山速降運動員。

　　普通人中，這種症狀雖不常見，但如果不時發作，仍需警惕疾病的存在。有報道稱一些原初腦腫瘤、轉移性腫瘤、蛛網膜下腔出血、嗜鉻細胞瘤以及縮窄修復術後的主動脈弓發育不全偶爾也會產生用力後頭痛。

　　登山後頭痛怎麼辦

　　1、加強身體的全面鍛鍊，是預防登山後頭痛的重要因素。

　　2、準備活動充分，就可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

　　3、在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

　　4、及時發現和治療過度疲勞。