唱歌保護嗓子吃什麼

　　是不是覺得在唱完歌之後嗓子會非常的不舒服?那麼你知道保護嗓子吃什麼是最好的?下面是!讓小編我來給你們整理了一些相關的方法和資料!希望能幫助到你!

　　唱歌喝什麼保護嗓子

　　保護嗓子的飲品：

　　1.用一些紅參片兌蜂蜜泡水喝。

　　2.向喉嚨噴蒸汽，服清音丸。

　　3.吃大量的水果，任何水果都可以，或者每天早上喝一大杯橙汁。

　　4.花旗參茶，喝清水。

　　5.中國最傳統的燕窩湯。

　　唱歌吃什麼保護嗓子

　　保護嗓子的食物：蘋果、梨、橘子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等，並可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等。這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對維持健康有益。

　　供給充足的營養有了充足的營養，聲帶才能夠發出美妙的聲音。尤其是碳水化合物，它是維持神經細胞的正常功能和保持正常生理活動的主要能源。另外，糖源的充足，有助於應激和預防疲勞。

　　獲取充分的維生素要想有美妙的聲音，要注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發乾、發炎;B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。

　　據一項調查發現，對嗓音影響較大的食物有：酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒葵花籽、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品。而辣椒、醬豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、魚、羊肉、蝦、醋、芥末對嗓子的影響也不可忽視。

　　飯食影響嗓音的主要表現有：嗓子幹、口渴、痰多，歌唱時嗓子發木、發緊、發堵、發悶，出現劈音、轉音，甚至嘶啞、失音。食過冷過熱食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影響發聲共鳴;歌唱後吃冷飲或冰鎮西瓜、冰糕等，會使發熱的嗓子驟冷，喉部肌肉產生不正常的收縮，使血管痙攣，造成血液迴圈障礙，尤其是靜脈血迴流障礙，從而損傷喉黏膜，影響喉肌和聲帶的正常功能。所以，唱歌前後l～2小時應忌冷飲。

　　遠離刺激性食物 儘量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水。

　　　唱歌如何去保護您的嗓子

　　聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一*** 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二*** 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三*** 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四*** 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五*** 悄悄話是不正確的說話方式。六*** 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七*** 儘量用腹部***即丹田***輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八*** 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九*** 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十*** 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一*** 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二*** 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三*** 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海

　　唱歌保護嗓子的如下建議：

　　1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。

　　3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

　　4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

　　5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

　　6.如何保護嗓子

　　咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

　　首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。

　　其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。

　　如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶