補血補氣的藥材粥
氣血不足會導致手腳冰涼、精神不振、月經不調等症狀，對女性的身體影響很大，那麼，吃什麼可以補血補氣？小編準備了，希望補血補氣藥材粥對你的並且有幫助!
1. 紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
2. 豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
3. 雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
4. 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
5. 阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。
6. 菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
7.核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
8.紫米粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哈~材料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：1、紫米用冷水先浸泡1小時。
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。
3、最後加入紅糖調味即可。
在食療的基礎上搭配茶療調理作用會更好。研究表明，古方搽雪
研茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根本上補血，固本正源。
女人補血補氣的注意事項
1.保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。
2.加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
氣血同補，健脾助消化，補不受滯，是古方雪豔茶調理血虛的基礎，貫徹於全面調理貧血的始終。它的主要成分有桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等。桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血。
補血補氣的食物
1、紅糖
紅糖是我們日常生活中最常見的的一種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。
2、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
3、花生油
味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜於腸燥便祕。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症狀的人食用。但是溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
9、蘿蔔乾
蘿蔔乾是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。
11、蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
12、豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。
13、烏賊***墨魚***
味鹹、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。