補血養氣的食材

　　你知道吃什麼補血養氣嗎?下面小編告訴你有哪些，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、蔬菜篇

　　1、胡蘿蔔。胡蘿蔔可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿蔔味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養肝的作用。

　　2、菠菜。菠菜有豐富的鐵質，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕面板暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。

　　二、雜糧篇

　　1、黑芝麻。傳統中醫認為黑芝麻有補血益氣、滋陰養腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。

　　2、花生。花生嚴格意義上屬於堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產後女性或者大病初癒的人常常食用花生，起到鞏固體質、生髮陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。

　　三、葷菜篇

　　1、豬蹄。豬蹄性溫和、肉質鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。

　　2、牛肉。牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內火旺盛，對身體不利。

　　聞一聞補血養氣

　　1、檸檬香薰

　　檸檬是大家再熟悉不過的水果之一了。檸檬，氣味清香，味道酸苦。檸檬香薰的功效有很多，例如：預防感冒、治療潰瘍、美白除皺等。本編今天要著重和大家分享的是檸檬香薰助消化的功效。

　　檸檬香薰對身體的運化吸收有很好的療效。其獨特的香氣可以增強人的食慾，很多人到了夏季食慾就會降低，嚴重影響身體吸收日常執行所需物質。所以，補氣血的第一就是要增強食慾，讓身體自己想吃東西，這樣還可以增強身體的愉悅感。

　　此外，檸檬的香氣還可以促進胃部分泌出更多的消化液來消化食物。脾胃一體，檸檬還同時起到祛溼的作用。脾乃人體的後天之本，夏季容易積聚溼氣，檸檬的香氣可以促進身體的血液迴圈，促使血液加速執行，排出積聚在脾胃中的溼氣。

　　使用方法：食慾不佳者可在飯前30分鐘聞一聞檸檬的香氣。正常氣血不足者可在餐後3小時內聞一聞檸檬的香氣，可以幫助消化吸收。

　　2、玫瑰香薰

　　玫瑰乃花中之王，其香氣製成的香薰自然不會差。玫瑰的功效有很多，美容養顏、延緩衰老等等。本編更加強調的是玫瑰的補血功能。很多人的氣血不足是由於血管壓力過大導致的，所以緩解血管壓力才是有效的解決辦法。

　　玫瑰，氣味清香，可以調節內分泌系統，還可以緩解疲勞，舒緩血管壓力。我們長期處於壓力之下，導致神經比較緊張，血管和心臟的壓力在不斷加大，如果不及時緩解則會出現氣血兩虛的現象，即血液消耗過多。玫瑰香薰可以很好的緩解壓力，舒緩神經，可以促進恢復紅血球的活力，減少血虛現象。

　　使用方法：身體感覺到疲勞是點上香薰，閉目養神10分鐘即可。