孕婦吃蘋果的好處和禁忌

  蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。懷孕的時候,媽媽吃蘋果會帶來的好處有哪些。是怎樣的呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  孕婦吃蘋果的好處

  一、保持身材,很多孕媽媽懷孕之後,擔心會發胖的問題,而蘋果的脂肪含量是最少的,多吃不僅不會引起肥胖,而且還可以預防身體的過度肥胖。

  二、預防缺鐵性貧血,很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀,而蘋果中的鐵元素,剛好可以適當的補充鐵性元素,對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

  三、孕期美容,女性在懷孕之後最好不要塗抹任何的化妝品,以免給胎兒成長造成影響,而蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效,由其是可預防準媽媽因為貧血,而引起氣色差的問題,多吃蘋果有利於準媽媽擁有好氣色。

  四、預防水腫,很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

  五、緩解孕期不適,很多女性在孕早期的時候會有食慾不振,孕吐,噁心等問題,而多吃蘋果,或者聞蘋果的芳香,都可有效的緩解不適感,促進女性孕期快樂。

  六、改善胎兒的膚色,蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C,孕婦多吃的話,能增加血素素,因此可以使以後生出來的孩子面板更白皙一點。

  七、促進優生優育,應該說蘋果中豐富的果膠,各種維生素,蘋果酸,可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響,從而更有利於優生優育。

  八、改善孕婦便祕,產婦的腸胃蠕動會比正常慢,加之平常運動不便的問題,因此產婦便祕的問題就會更加的嚴重,而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用,因此多吃的話,就可預防產婦便祕,由其是可減少孕產婦痔瘡的問題的發生。

  孕婦吃蘋果的禁忌

  1、不要在飯前吃過多的蘋果,孕婦本身由於懷孕的關係,可能會食慾變差了,而如果飯前吃過量的蘋果的話,那麼就會影響到正常的進食和消化,雖說蘋果也可補充身體所需的營養素,但是不妊娠期的婦女對於蛋白質,鐵質,鈣質,各種維生素的需求也都是很大的。

  2、糖尿病,或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果了,因為蘋果中的糖份含量非常高,如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話,那麼有可能會使得體內的血糖變高,從而引發妊娠糖尿病。

  3、不可光吃蘋果,而不吃其它的食物了。對於孕婦來說,蘋果好,但是如果吃得過多的話,也會引起腎,心的保健的。

  原則意義上說,如果孕產婦可以每天保持吃一個蘋果的話,那麼保健的效果是最好的

  蘋果功效與作用

  1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

  法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

  2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

  蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。

  3、蘋果有降低血壓的作用

  蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續服用,15天為一療程, 蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

  懷孕早期的水果推薦

  1、秋梨

  吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。

  2、柑橘

  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。

  3、柿子

  柿子汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦能夠一吃兩得”。

  懷孕初期食譜推薦

  一、香菇肉粥

  材料:豬絞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、蝦乾各30克,紅蔥頭2-3粒,白米50克

  調味料:A料:醬油一小匙

  B料:胡椒粉1/8小匙

  做法:

  1、蝦乾、紅蔥頭、芹菜洗淨,分別切細末。

  2、香菇泡軟,去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。

  3、白米洗淨,放入鍋中加2杯半水大火煮滾,改小火煮成半熟稀飯。

  4、鍋中倒入1/2大匙油,放入紅蔥頭以中火爆香,加入香菇和剩餘的A料快炒,最後加入絞肉、蝦乾炒熟,盛起,加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘,再加入B料及芹菜末,即可食用。

  功效:香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵,可降低血中膽固醉及預防高血壓、腎臟病,更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整,通常冷卻後會較濃稠。爆香紅蔥頭時,顏色勿爆得太焦黑,以中火較適合。

  二、肉末炒豌豆

  原料:鮮嫩豌豆100克,豬肉50克,蔥姜各適量。

  做法:

  1.豌豆洗;爭,豬肉剁成肉糜.待用。

  2.油溫熱後,放入蔥、姜煸炒出香味後.放入肉末,噴入少許料酒.加醬油煸炒.然後放入碗豆,調味後,用旺火快炒.炒熟即可。

  功效:每100克豌豆中含葉酸82.6毫克.是蔬菜中葉酸含量較高的品種。

  三、山藥魚片湯

  做法:

  1、山藥1段削皮,切小塊備用。

  2、桑椹子10克放入高湯內,用大火煮開後,轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。

  3、放入石斑魚片200克續煮2分鐘即可食用。

  適用症狀:妊娠暈眩,補充孕婦營養,具養胎作用

  功效:1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化,相當適合孕婦食用。

  2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實,其功效為養血滋陰,可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。

  四、鮮奶四蔬

  原料:花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升,鮮奶50毫升.糖、鹽各適量。

  做法:

  1、把所有原料切成小塊,用滾水焯熟,瀝乾待用。

  2、素上湯煮開,加入麵粉慢火攪勻.再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶,煮滾即離火。把製作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。