夏季飲水小常識

　　喝水是我們每天都會做的事，特別是在酷熱的夏季。但你會喝水嗎?你知道嗎?就讓小編來告訴你吧!

　　喝水不要等口渴

　　夏季氣溫很高，人容易出汗，也容易渴，但很多人卻沒有喝水的習慣，往往是等口渴了再喝，這其實是不對的，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　吃飯時不要喝水

　　一邊吃飯一邊喝水，相信這是很多朋友的習慣，但這其實是非常不健康的，無論是從養生角度來看，還是從胃的消化來看，都不好。吃飯時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，對胃很不好。

　　不要過多地吃冷飲

　　夏天氣溫很高，適當地吃一些冷飲確實有祛暑降溫的作用，但不能吃太多，否則會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患，損傷脾胃。

　　喝熱茶

　　綠茶是夏季最好的飲品，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是最好的解渴、解熱方法。

　　喝礦泉水

　　礦泉水不含糖分，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。所以夏季出遊的時候，大家可以選擇礦泉水哦。

　　喝淡鹽水

　　夏季酷熱，我們在大量排汗的同時往往會將體內的無機鹽以汗液的形式排出，所以要適當地補充鹽分。可以在早上起來的時候喝一杯淡鹽水，這對養生是很有益的。另外如果感到口渴，喝淡鹽水也是比較解渴的方法。