冬季喝水小常識是什麼

　　冬季天氣乾燥，你需要及時補水，關於喝水，也是有學問的，那麼冬季喝水的小常識，你瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季喝水小常識

　　1、水要分次喝才健康

　　雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利於吸收,反而會導致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。

　　2、口渴才喝水,身體易受傷

　　當你口渴的時候,就表示你的身體已經嚴重的缺水了,那是身體像你發出的警告訊號。所以,在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。

　　3、水是好東西,多喝也不行

　　現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。

　　4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康

　　這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。相反,如果在早晨起來後,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體裡的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進腸胃運動,並且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。

　　5、飲料不能當作白水喝

　　飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質,多喝會加重身體的負擔,引發糖尿病、肥胖等等。

　　6、隨手一杯水

　　白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。

　　不能大量喝水的人

　　1、腎臟病患者

　　有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排洩水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。

　　2、心臟病患者

　　心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負擔,甚至誘發低血鈉症,出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。

　　3、肝功能異常並伴腹水者

　　肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫症狀。如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

　　適宜冬季喝的水

　　首先,好水一定是安全的。水是身體的必需品,因此我們要求水中要不含有鐵鏽、泥沙、細菌、病毒、重金屬離子、餘氯、異色、異味、有機物分子等有害物質;其次,好水口感要更好。

　　健康好水不含有任何有害物質,因此其口感也更加純粹甘甜,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最後,好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性,會產生亞硝酸鹽等有害物質。

　　專家提示,飲水當以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水,不僅起不到補水作用,還會引發相關疾病。

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