冬季喝水小常識冬季喝水必備知識

  冬季天氣乾燥,你需要及時補水,關於喝水,也是有學問的,那麼冬季喝水的小常識,你瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

  冬季喝水小常識

  1、水要分次喝才健康

  雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利於吸收,反而會導致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。

  2、口渴才喝水,身體易受傷

  當你口渴的時候,就表示你的身體已經嚴重的缺水了,那是身體像你發出的警告訊號。所以,在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。

  3、水是好東西,多喝也不行

  現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。

  4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康

  這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。相反,如果在早晨起來後,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體裡的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進腸胃運動,並且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。

  5、飲料不能當作白水喝

  飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質,多喝會加重身體的負擔,引發糖尿病、肥胖等等。

  6、隨手一杯水

  白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。

  冬季不宜大量喝水的人

  1、腎臟病患者

  有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排洩水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。

  2、心臟病患者

  心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負擔,甚至誘發低血鈉症,出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。

  3、肝功能異常並伴腹水者

  肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫症狀。如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

  冬季喝水最佳時間

  大清早:喝杯暖水清腸胃

  一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

  午飯時段:餐前飲水減食量

  嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

  水是生命之源。合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進健康。但是“水能載舟,亦能覆舟”如飲用不當,則適得其反,以下是一些常見飲水方法的辨析。

  下午茶時段:聞花水戒零食

  一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞著可以抑制食慾。噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。

  晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅

  只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,所以每餐選單應以蔬菜為主,卡路里低又不怕有胃脹情況,而且還要慢慢咀嚼,有人試過一個月內瘦10磅呢!

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