不健康的減肥方法

　　平時大家都很關注減肥瘦身的話題，而且一出新方法就會立刻嘗試，可是在這些方法裡卻隱藏著巨大危機，不但不利於我們減肥，而且還會損害身體健康。

　　那麼讓我們來看看到底哪些是我們一直以來都在做的不健康減肥呢，又有哪些我們很明智的沒有做過!

　　NO.1——盲目運動

　　很多朋友都知道減肥最好的方法就是運動，可是卻有些人盲目的運動，卻鍛煉出了強壯的肌肉身材。運動前忘了做拉筋準備，運動後忘了做放鬆運動，運動中太多急功近利，運動的時間太長，運動太多劇烈……這些都是不利於我們減肥的，而且還會起反作用，導致肌肉痠痛，肥肉變成肌肉的悲劇。

　　NO.2——瑜伽減肥不適人人適合

　　現在風靡一時的瑜伽減肥收到廣大女性的喜愛，貌似效果好還不會損害健康，其實不然，瑜伽減肥並不是人人都適合，患有血液凝固病的人、大病初癒、骨折初期的人等都不適合練習瑜伽。

　　NO.3——多出汗就能減肥

　　出汗是將體內的毒素排出體外，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，出汗過多還可能導致脫水現象的發生。所以不應盲目讓自己出汗。

　　NO.4——水果有糖份應少吃

　　水果的糖分確實含量較高，但是水果裡也具有多種維生素和礦物質以及水份，人體很需要這些，如果為了減少糖分的攝入量而捨棄這些營養的話，時間一長可能會導致維生素缺乏甚至營養不良還上貧血症，更甚至破壞了健康的身體機能，面板黯淡無光澤。

　　NO.5——拼命喝水

　　每天喝足夠量的水確實可以消腫減肥，幫助身體排出毒素，但是喝水太多，超過了人體的極限量，就會引起是中毒現象。因此平時口渴不能一口氣猛喝，應分多次慢慢喝，且每次飲用量要控制，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。