誘發心臟病的原因有哪些

　　心臟病的發病原因與我們的生活息息相關，所以導致心臟病是我們日常生活中比較常見的一種疾病，但不代表心臟病的危害小了，心臟病對人體的危害非常巨大，甚至會導致死亡。以下是小編為你整理有關於誘發心臟病的原因，希望能幫到你。

　　誘發原因

　　一、陪著別人吸菸。如果一個人每週三次，每次暴露在別人吸菸時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸菸的要高26%。

　　二、終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。

　　三、霧天在戶外運動也是誘發心臟病的原因之一。在空氣汙染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

　　四、誘發心臟病的原因還可能是精神壓力過大。事業至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。

　　1.首先就是我們最常說的合理膳食。

　　2.其次就是心臟病護理要經常做適量運動：要求做到三五七："三"指每次步行3公里以上，每日1-2次："五"指每週至少要有5次較正規的適度的運動，如早操、游泳、球類："七"指中高度運動，即運動強度以年齡加心率等於170為宜。

　　3.限酒戒菸：以每日酒精量不過15克為限。不吸菸者,避免受二手菸汙染，防止煙以外的各種汙染***白色汙染，尾氣汙染，環境激素和化學物質的汙染***也十分重要。

　　4.同時對於心臟病護理我們還要做到心理平衡：這點最重要，也最難做，只要做到這一點就掌握了健康的鑰匙。關鍵是正確對待自己和他人，正確對待社會，助人為樂，自得其樂，知足常樂，常樂和仁德就能長壽。

　　1、有心衰的要嚴格控制鹽的攝入，成人每天控制在3克以內。先心病病人宜少食多餐，食量不可過飽，更不能暴食，以免加重心臟負擔。

　　2、無心衰的患者適當控制食鹽量，以每日4-6克左右為宜。食鹽的主要成分為氯和鈉。如鈉鹽攝入過多，在某些內分泌素的作用下，能引起小動脈痙攣，使血壓升高。同時，鈉鹽還有吸收水分的作用，如果食入鈉鹽過量，體內水分儲留，就會增加心臟負擔。鹹菜、榨菜、醬豆腐等過鹹的食品以少吃、不吃為佳。

　　3、限制脂肪量和膽固醇量。每日膳食中，儘量避免食用含動物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等。以食用植物油及豆製品為宜。但植物油也不可過多，因過多的植物油也會促使患者肥胖。

　　4、忌食刺激性食物飲食中儘量少用生薑、辣椒、胡椒麵等辛辣調味品，嚴禁吸菸、飲酒，去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。

　　5、多吃新鮮蔬菜和水果。常吃一些新鮮蔬菜、瓜果、豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。經常食用芹菜、草莓、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、等水果。

　　6、低脂但不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。

　　7、要戒菸、限酒。煙裡的有害物質會損傷血管壁細胞，促成動脈硬化。可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。