牛奶衝麥片的功效和作用
牛奶麥片這種做法是我們很多人都會製作的,而且這種東西對於我們補充維生素以及補鈣是很有效的,而且牛奶加上燕麥有注意我們緩解牛奶的腥味,所以很多女性朋友都比較喜歡喝牛奶燕麥。下面就由小編為大家介紹下,希望對大家有幫助。
1、吃牛奶燕麥片的好處主要在於能夠給人體補充充足的鈣質,尤其適合缺鈣嚴重的人群,小孩吃了能夠促進骨骼的生長髮育,老人吃了能夠預防骨質疏鬆。
2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。
3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素,可改善血液迴圈、緩解生活工作壓力,促進人體的新陳代謝等。
4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素,能夠防治貧血、使傷口更快癒合,減少中風等。
5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。
牛奶燕麥片的做法
牛奶燕麥片的做法很簡單,將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和,然後放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下,可以加一些糖來調味。
當然也可是煮制,鍋中加水,後放入燕麥片煮,接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長,營養流失得越多,所以看到煮的粘稠了就可以關火了。
雖然做法很簡單,但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易,原因主要有:
1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片,選擇即食燕麥片熱量高、營養少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶,更有利於減肥。
2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋,火候都一定要到位,最好是慢火熬製,但是注意把控好時間。
牛奶燕麥片能減肥
最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低了。前面我們也有提到,每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡,是中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見,它不會給人體造成任何的負擔。並且人體在運動過程中,還能消耗掉體內多餘的熱量。
並且,牛奶燕麥片有潤腸通便的作用,這樣就很好的解決了體內毒素和垃圾堆積的問題,在治療肥胖上有一定的作用。
更讓人欣喜的是,牛奶燕麥片能夠令人產生飽腹感,這樣就自然而然的減少了其他食物的攝入,避免脂肪在體內堆積。
如此說來,牛奶燕麥片還是有一定減肥功效的。不過肥胖的人群在吃牛奶燕麥片的時候需要注意最好是不加糖食用,或者是以不含糖的甜味劑來代替。
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