男人睡覺為什麼打呼嚕

　　打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，特別是男性，男人睡覺打呼嚕的原因是什麼？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人睡覺打呼嚕的原因

　　1、睡眠呼吸綜合徵，也就是在睡覺打呼嚕的時候，會有忽然聽戲的現象，對於具體的症狀就是：在一晚上七個小時的睡眠中，發生了30次以上的持續時間超過10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個小時發生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合症。

　　2、有的人也會偶發出現輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實這是很常見的，常常的是由於身體過於的疲勞，或者是喝酒過多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。

　　3、有的人喜歡單純性習慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習慣，但是沒有影響到身體各個器官的健康，出現這樣打呼嚕的原因主要是由於呼吸道出現了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會保持一定的通暢的，這裡所講的打呼嚕則就是單純性習慣性的打呼嚕了。

　　自我療法

　　1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾;

　　2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重;

　　3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲;

　　4、抽菸的人較容易有打鼾的問題;

　　5、側睡較不易引起打鼾;

　　6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;

　　7、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾;

　　8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。

　　治療方法

　　1、睡前不要從事刺激的活動:

　　睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2、睡眠:

　　正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸菸、飲酒和刺激***物:

　　吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。

　　解決辦法

　　1、枕頭

　　枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。

　　枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　2、習慣

　　平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

　　睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　3、減肥

　　一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，最好減肥。

　　4、藥物

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

　　市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　5、手術

　　現在有很多種治療打呼嚕的手術，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法