早晨空腹喝水對不對

　　早起喝水受到質疑!網上傳言：早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體睏乏、胸悶氣短、記憶力減退。其解釋為，早上需要陽氣執行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。”

　　這種說法對嗎?

　　事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的執行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血執行。至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。

　　5個喝水壞習慣，你有嗎?

　　壞習慣1：喝飲料代水。

　　白開水沒味，還是喝飲料吧。用飲料代水，無異於花錢買身病，會降低食慾，影響消化和吸收。喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

　　壞習慣2：每天喝水不夠6杯。

　　疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

　　壞習慣3：吃鹹了喝飲料“換換口味”。

　　如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞習慣4：睡前不喝水。

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。