早晨空腹抽菸的危害

  5月31日是世界無煙日,大家都知道吸菸有很多的危害,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  這是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。是的,睜開睡眼,抽一支香菸,將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來,這對於那些“ 煙鬼”來說,精神確實可“為之一振”。

  殊不知,經過了一個晚上,房間裡的空氣沒有流通,甚是汙濁,混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸菸,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語:“早上吸菸,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大,但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。

  日常戒菸方法

  1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

  3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

  4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

  戒菸小妙招

  1、檳榔戒菸法

  在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話,其實今天在這裡這句話可以改一下,那就是檳榔戒菸效用無邊,我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑,甚至還會引發癌症,那為什麼要在這裡推薦檳榔呢?其實在這裡用檳榔來戒菸並不是讓大家吃檳榔,而是在檳榔上面鑽上一個小孔,在裡面放上一點菸代油,用水泡上兩天晾乾之後,在想要抽菸的時候拿出來放在鼻子上聞一下,久而久之就會把煙個戒掉了!

  那麼何為煙代油呢?就是那些抽葉子菸的煙槍之中的焦油,就是這些焦油有著這樣神奇的效果,不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

  2、減灶計

  減灶計在古代的軍事戰爭之中起到了神奇的效果,那麼這跟戒菸有著什麼樣的關係呢?下面就為大家說一件真實發生的事情,小編家這裡有一位60多的老人抽了幾十年的煙了,煙齡可能比小編的年齡還要大一點,但是在他的小孫女出世之後,老人覺得在吸菸就不好了,也試過一些戒菸的方法,但是沒有什麼效果,但是最後卻戒菸成功了,大家知道為什麼嗎?

  其實老人用的就是“減灶計”。以前老人每天一包煙那是算少的,但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸菸的數量,比如今天我吸菸是一包,那麼我明天就有意識的降低,可能少一根,可能就是少一半,當然了,在這裡還是建議大家一根一根的來減少,因為要是一下子減少的太多,可能就會把持不住然後大吸特吸了,而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸,這時候大家不要著急,我們慢慢的來,今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根,明天就可以上午一根、晚上一根如此迴圈,在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根,還剩最後一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根,那麼我明天就不吸了,後天看情況也是最好不要吸,這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!

  3、苦肉計

  這樣的方法就是在我們想要戒菸但是煙癮又犯了的時候來用的,此種方法的具體實施就是,在我們忍不住想要吸菸的時候,用疼痛來刺激我們,比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門,用這些可以轉移我們吸菸慾望的方法來幫助我們戒菸,而只要挺過去一次兩次之後你就會發現其實戒菸很輕鬆,因為以後你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生,之後只要在有意識的減少吸菸的次數就可以很快的戒掉煙癮了,當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!

  4、李代桃僵

  其實這也是大家常用的方法,那就是想吸菸的時候就去吃一點零食,這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用,但是在這裡把它給寫出來其實是經過改造後的方法,相信還是有效果的,在我們非常的想要吸菸的時候,我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子,在裡面塞上海綿然後開始吸吧!

  其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法,我們只要認定現在吸的是香菸,大腦就會接受這個訊號,而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺,時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了,這可比零食戒菸要有效哦!