冬季減肥健康飲食食譜小知識

　　一般正常成年人的飲食根據自身的年齡、工作特徵、季節、等各種情況選擇各類食物來補充你體內的營養。在北方的人們就需要偏重於陽性食物，在南方的人們需要偏重於陰性食物。根據季節的不同隨時轉換。成年人隨著應酬的加多。養生堂提未如果飲食的不當，皮下脂肪和肌肉慢慢的發育加速。久之會出現貧血、抵抗力下降、加速衰老等。因此需要平衡飲食。

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。

　　冬季減肥食譜其實不應該是規定今天只能吃什麼，明天只能吃什麼，而只是大概的列出每天所能攝取的食物。因為，並不是每個人都能那麼有時效性的吃到食譜上所列的食物，所以，減肥食譜只需要有大概的方向就行，照做了，照樣瘦到你滿意。

　　減肥食譜一：

　　早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果

　　中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

　　晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

　　減肥食譜二：

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲

　　中餐：白蘿蔔燉羊肉一碗，拌三絲***海帶、胡蘿蔔、青筍***，素炒青筍尖，一小碗飯

　　晚餐：榨菜肉絲麵一碗

　　減肥食譜三：

　　早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包，一個蘋果