預防空調病的健康知識

　　對於長期呆在空調房的人，他們的免疫力會下降的，這樣抵抗病毒的能力也會下降了。下面小編教你預防空調病的妙招。

　　常吹空調要多喝薑茶

　　夏天在空調房時間太長很容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。特別是夏天人們吃冷食太多，容易得“冰箱病”，這兩種病症裡外夾攻，使人表裡受寒。

　　生薑具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生薑泡茶對預防和治療“空調病”、“冰箱病”都非常有效。值得一提的是，飲生薑茶毫無禁忌，任何體質的人都適合。

　　那麼，生薑茶怎麼做呢專家建議說，每次取生薑3-5片，大約5-10克左右，用沸水沏開即可。如果想要生薑的效力發揮更強一些，可以在沸水中煮5分鐘，或者在微波爐裡高火加熱3分鐘。生薑茶一定要趁熱喝，因為“空調病”或“冰箱病”都是因為肺胃受寒，一定要喝熱薑茶才能驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒，並增強免疫力。如果肚子明顯不舒服，可在生薑茶中加一點藿香，就能很好地祛除體內的溼氣，或者加一些荷葉、薄荷，效果也很好。

　　至於喝薑茶的最佳時段，楊力說，晚上喝薑茶最好，可以除去一整天的寒氣，幫助身體在夜間恢復。如果想在驅寒之外，還獲得開胃提神的效果，就可以在早上喝薑茶，沏薑片的時候，再加一點綠茶葉。

　　為何會患上空調病

　　1、夏季外面的氣溫很高，為了散發熱量，我們穿的衣服都很單薄，進入空調房之後處在低溫的環境中，生物鐘的運動方式突然改動，身體會不適應，容易使血管收縮，以及腸胃蠕動減弱，因此就會出現面板乾燥、肢體麻木以及腸胃不適等症狀。

　　2、患上空調病的另外一個原因則是空氣不流暢導致的。開空調時房間大都是封閉的，會導致空氣不流通，時間一長，空氣就會變得不好。如果房間較小，人又多，二氧化碳的濃度就很大的增加那情況更是不好，如果經常處在這種環境中，患病是必然的。

　　5個預防空調病的小妙招

　　1、搓搓鼻翼

　　夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　2、按按脖子

　　空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴***頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處***。中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。我們在按風池穴的時候，用兩個拇指按在按於風池穴上，其他的四個指頭放在頭的兩邊，從輕到重按1分鐘。這種方法對於緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症能夠起到很大的幫助。

　　3、揉揉肋間

　　空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　4、捏捏肩膀

　　冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現痠痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，本文源自微信公眾號今日健康，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

　　5、踮踮腳尖

　　空調房裡面的空氣是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我們累的話可以站起來練習踮腳尖，這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，非常有益於我們的心血管健康，還能有鍛鍊小腿肌肉和腳踝的作用，能夠很好的防止靜脈曲張，最重要的一點就是能緩解疲乏的症狀。

　　可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶著牆，熟練後就不用藉助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。