上班族如何預防空調病

　　空調雖然為大家解決了熱燥問題，但也為大家帶來了空調病，白領長期在空調室如何做好養生呢?今天小編為大家推薦上班族預防空調病的方法。

　　上班族預防空調病的方法

　　1、如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣汙染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，蟎蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。

　　2、在空調使用期間，應經常清洗過濾網***用清水直接沖洗即可***，最好每週一次。

　　3、開啟空調前，先開窗通風10分鐘，儘量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

　　4、呼吸系統功能較弱的人，使用空調時，空調溫度不能太低。室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃。

　　5、天氣乾燥時，可使用加溼器或在室內放一盆水。

　　6、長期處於溫度偏低的空調房間，容易引起關節痠痛。在空調房進出，由於室內外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。因此從室外進入室內前，先將身上的汗擦乾，最好將空調定時。使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化。

　　7、冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

　　8、出汗時別對著空調吹，最好先換掉溼衣，擦乾汗水，尤其要避免直接吹向頸部。

　　9、保持面板的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經常清洗，就可避免。

　　10、夜間睡覺不宜開空調，開啟窗戶，保持自然風最好。

　　11、如果人們經常處在空調環境中，由於室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表，或者用薑湯***加點鹽、醋***泡足亦可收到很好的療效。

　　12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液迴圈。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

　　13、下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。