吃零食多了有哪些危害

　　適量吃零食補充體力是可以的，但是吃多了危害很大，對於正長身體的小孩子來說更厲害。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

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　　1影響人的消化吸收功能。零食裡面含有大量的色素、防腐劑等新增劑，這些物質會損害人的正常消化吸收。

　　2 容易導致孩子厭食偏食。零食吃多了，孩子就不喜歡吃飯了，因為零食的口味獨特，非常香甜或辛辣，裡面含有大量的味精等，所以不喜歡吃家常菜了。

　　3 吃零食多了孩子容易生病。俗話說病從口入，吃零食時孩子都不洗手，手上的細菌、髒東西都吃到肚子裡了，時間長了會引起肚子疼，繼而容易引起生病。

　　4 影響孩子的學習成績，零食吃多了，孩子往往會分心，心理老惦記著零食，不思學習，這常常會導致孩子學習成績下降。

　　5 容易引起蛀牙。零食裡面甜的東西很多，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。

　　這些零食的害處：

　　1.薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是面板的大敵。

　　2.爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，會影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

　　3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味來自香精、色素等新增劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。

　　4.果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，但可也別指望它能增加營養。

　　5.話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

　　6.快餐面：脂肪含量很高，而營養價值比較低，多吃不利於飲食的平衡。

　　7.餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

　　8.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，某些產品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

　　9.膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品新增劑. 零食提供的能量和營養素在膳食營養攝入中佔一定的比例。據統計，兒童每日所需能量的20%～30%，營養素的14%～27%是由零食提供的。但是對零食的營養成分進行分析發現，零食中糖和能量的含量明顯高於正餐，而它所提供的能量和營養素遠不如正餐均衡、全面。

　　我們經常說病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。