熬夜心慌怎麼辦

　　經常熬夜對身體的傷害是很大的,而頻繁熬夜對心臟會產生很大的傷害,甚至會出現猝死的現象。呢?一起來看看吧!

　　職場白領經常熬夜對心臟的傷害別小覷。現在很多年輕人都有失眠、睡眠不足的情況,這樣直接導致的後果就是亞健康以及各種疾病,對心臟的傷害最大。

　　熬夜後出現心慌現象時,一定要放下手中的工作好好休息,如休息後還沒有改善就應該及時就醫了。想要避免熬夜的危害,首先要改掉熬夜這個壞習慣,即便是因為工作需要也要儘量少熬夜,熬夜之後要注意調養,食療對很多疾病有很好的改善作用,熬夜的人也可以進行食療,常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力,遠離疾病。

　　保證6-8小時睡眠最健康。對於成年人而言,一般6-8小時休息就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利於心臟健康。有研究顯示,相比每晚睡眠6-8小時,睡眠少於6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍,出現充血性心力衰竭的風險也會增加;同樣,睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。建議年輕人養成每天6-8小時的良好睡眠習慣。

　　熬夜的危害有多大

　　1、帶來心臟的隱患。現代社會生活節奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據一項調查顯示,40%被調查者經常熬夜,26.67%經常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,經常發生猝死的事件,大都是因為連續的熬夜工作,導致心臟超負荷運轉,再加上平時的不注意,導致心臟猝死。

　　2、胃腸受損。“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但是卻做不到。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。與此同時,還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因為睡覺的時候,是對身體臟器最好的休息時間,經常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣,而吃宵夜就會增加胃腸的負擔,使得肝臟和胃腸都不得休息,久而久之,胃腸一定出問題。

　　3、損傷肝臟,面色暗沉,面板不健康。我們可以發現經常熬夜的人,面板一定是暗沉的,可能還會長痘痘,那是因為熬夜使得肝臟不能夠休息,排毒解毒的功能下降,使得血壓迴圈不暢或者排毒不利,只能採用面板排毒,熬夜的人大都會肝火較旺,很容易發脾氣。

　　4、容易患癌症。把身體比作一個大的電器的話,我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。現代醫學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠,那麼,健康就會更有保障。相反,如果連續的熬夜,就會導致身體的抵抗力和免疫力下降,那麼癌症就會乘虛而入,罹患癌症。