熬夜上火怎麼辦

　　在現代生活中，很多人都會經常熬夜，尤其是年輕人。熬夜已經成為很普遍的一種現象，很多人熬夜都會出現上火的症狀，那麼呢?　下面是小編為大家整理的文章，希望對大家有幫助！

　熬夜上火是很常見的一種症狀，很多年輕人在熬夜之後都會出現上火的情況，比如眼睛幹痛、喉嚨痛、長痘痘等等。那麼呢?下面讓我們具體來看看吧!

　　

　　熬夜上火眼睛幹痛

　　閉目養神：如果是熬夜後輕度的眼睛不適，應該閉目養神，讓眼睛的到休息和放鬆。或者是用溼毛巾冷敷在眼睛上，都能緩解熬夜上火後眼睛不適症狀。

　　飲食調理：建議可以多吃一些富含維生素食物，特別是富含維生素A的食物能夠治療乾眼症，如胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜等都比較適合。通過飲食來促進眼睛營養吸收，幫助熬夜後眼睛恢復健康恢復。

　　生活妙招：用剛從冰箱取出的生雞蛋用保鮮膜包住直接敷在眼睛上，只要用外殼完整無缺的雞蛋，輕輕壓在眼睛疼痛部位即可緩解熬夜上火引起的眼部不適。

　　食療方法：菊花適量和一小把枸杞一起泡水代茶飲用，因為熬夜容易耗傷肝陰，引起眼部不適，而菊花恰可以清肝明目，再加上枸杞滋養肝陰，二者代茶日飲數次，對緩解眼部上火不適極為有效。

　　熬夜上火喉嚨疼

　　偏方：用生地黃、玄蔘各12克，連翹10克。將上述材料用水煎煮，每日飲用2次。可以起到清熱解毒，養陰生津的作用，適用於熬夜後咽喉腫痛、口乾咽燥的人飲用。

　　食療方：蓮藕汁漱口，將蓮藕削皮洗淨，搗碎擠出藕汁，與蛋清***雞蛋一個可分3次用***一起攪拌均勻即可。飲一小口含在口中慢慢嚥下，可以用來治療上火後咽喉腫痛不適等症狀。

　　熬夜上火長痘痘

　　食療祛痘：用苦瓜1根，將苦瓜洗淨後切成小塊放入鍋中，加入適量清水煎煮，至煮成糊狀即可。待涼是飲用，可以有效的去火，幫助治療熬夜上火長痘痘等面板問題。

　　蘆薈黃瓜消炎法：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，用新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鐘再衝洗掉即可。蘆薈有清熱解毒的作用，對於治療上火長痘痘效果明顯。

　　熬夜上火大便幹

　　偏方：用鮮地黃、鮮何首烏、鮮南沙蔘各30克，洗淨後用水煎煮代茶飲用，可以養陰涼血，清熱通便，適宜於因熬夜引起的陰虛便祕。

　　食療方法：香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉粘黑芝麻嚼吃。能夠起到清熱潤腸通便的作用。適宜於因經常熬夜引起的陰虛腸燥，大便乾結等症。

　　熬夜上火煩躁易怒

　　決明子菊花茶：用決明子15克，菊花6克，用水先煎煮決明子15分鐘後，取汁，沖泡菊花飲用。可以清肝火，除煩躁。適宜於熬夜後肝火旺盛，心煩易怒的人群服用，此外，此方對於熬夜導致的眼睛腫痛亦有不錯的療效。

　　酸棗地黃粥：用酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克，一起煮成稀粥，熬夜的人經常使用有清熱降火，養心安神的作用。

　　熬夜上火吃什麼好

　　枸杞

　　熬夜上火多因為晝夜不眠，過於傷陰所致。由於人的五臟也是屬陰的，夜晚應該是靜止的，應該休息，如果熬夜，會消耗身體的津液，就是傷陰。為枸杞能夠夠滋補肝腎、益精明目、養血。可以幫助熬夜上火的人調節身體陰陽平衡，起到滋陰降火的作用。

　　菊花

　　菊花能夠清熱解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能夠祛除體內火氣，清掃體內垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，並能夠減少因為熬夜而傷上火長痘痘的煩惱。

　　苦瓜

　　苦瓜屬於良性食物，味涼，是很好的清熱解毒的食物，清涼去火，並且苦瓜能夠提高人體的免疫系統，增強抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜還可以達到提神的作用，這對於熬夜的人來說非常適宜。

　　蓮子

　　帶心的蓮子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些蓮子可以清心潤肺，益氣安神，可以治療熬夜後上火出現口舌生瘡，失眠、心煩、等症者食用。

　　百合

　　百合能夠洩熱除心火，清心安神，而經常熬夜的人非常容易出現心火旺盛，心情煩躁不寧的作用，百合作為藥食兩種的材料，熬夜之人可適量在飲食中搭配使用，能有著較好的清熱除煩、緩解煩躁情緒。

　　蘿蔔

　　蘿蔔味甘、辛、性涼，具有清熱生津、涼血止血等作用，熬夜上火的人經常會有口乾舌燥、咽喉腫痛等不適，而蘿蔔恰好可以緩解咽痛、咽乾這些症狀。

　　綠豆

　　綠豆性味甘涼，有清熱解毒、清熱解毒，是一種傳統的降火食材，能夠起到清熱排毒的作用，適用於各種原因引起的上火不適。

　　熬夜上火喝什麼茶好

　　降火蘆根茶

　　材料：蘆根25克，鹹橄欖3-4粒。

　　做法：將蘆根洗淨，備用，將蘆根、鹹橄欖放入鍋內，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可飲用。

　　功效：蘆根可解熱、除煩，橄欖能清肺利咽，生津止渴。飲用此茶可以解毒、生津、清熱、除煩，適宜於熬夜上火者飲用。

　　薄荷枸杞菊花茶

　　材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。

　　做法：上述材料放入茶杯中，加入適量沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡約10分即可飲用。

　　功效：此茶有清熱解毒，清心安神的作用，可以緩解熬夜後上火心煩不安、口乾口苦等不適。

　　胖大海利咽茶

　　材料：胖大海1粒，菊花、金銀花各5克。

　　做法：將上述材料一起放入杯中，倒入沸水沖泡，可以反覆沖泡，趁熱溫服，代茶頻飲。

　　功效：本茶有清熱解毒，利咽開音的效果，適用於熬夜上火後出現咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適者飲用。

　　黃柏知母清熱降火茶

　　材料：黃柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克。

　　做法：將黃柏和知母一同放入砂鍋中，加適量清水煎煮。煮沸後，取汁，泡菜莉花茶。浸泡15分鐘，代茶飲用。

　　功效：可以清熱除溼，養陰降火。適用於熬夜後上火小便黃赤者飲用。

　　飲用禁忌：脾胃虛寒洩瀉者不宜飲用。

　　決明子清肝茶

　　材料：決明子12克，羅布麻葉10克。

　　做法：用熱鍋，倒入決明子炒至散發出香氣，到出，晾涼，再與羅布麻葉一起放入杯中，倒入沸水沖泡即可。代茶頻飲。

　　功效：熬夜上火耗傷陰液，導致血不養肝，因此上火多為肝火，而本茶可以清肝火，平肝陽，除煩，且能明目，熬夜後喝上一些有防治上火的作用。