不吃飯減肥的危害

　　有些女孩子因為愛美總是喜歡節食來減肥，有時候一不小心就減多了。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　不吃飯減肥危害一、基礎代謝率下降，成為易胖體質。

　　長時間通過不吃飯減肥，會使我們缺乏很多營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

　　不吃飯減肥危害二、體內蛋白質被消耗。

　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

　　不吃飯減肥危害三、各種維生素不足。

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　不吃飯減肥危害四、優質蛋白不足。

　　相信上過學的人都知道，我們人體是有很多細胞組成的。而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老***膠原蛋白流失***;新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘***酶和激素不能充分生成***;抵抗力下降***缺少抗體***;缺乏嚴重者更會水腫***滲透壓無法調節***。

　　節食減肥的危害

　　節食減肥的原理很簡單，少吃少長肉，但長期下去，除了顯而易見的營養和活力缺乏的問題，對臟器的損壞就更嚴重了。下面就帶大家來看一下節食減肥對各臟器有哪些危害。

　　肝：血清蛋白合成減少，迴圈中蛋白水平下降。

　　心：血液排出量和心肌收縮效能減低。

　　肺：呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，黏膜纖毛的清理機能失常。

　　胃：消化功能下降，因為胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就會開始對自身進行刺激，從而引發慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。

　　腎：功能下降，造成周身乏力、精神不振，少數人還會出現雙下肢不同幅度的浮腫。

　　大腦：因節食的原因也處於慢性營養不良的狀態，其神經細胞就會相對地缺血、缺氧，因此，記憶力就會減退，思維能力也會下降。

　　吃些什麼才能減肥呢

　　首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那麼可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

　　肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當多吃，但是一定要注意烹調的方法，儘量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調方法。

　　拒絕主食更不可取，而是應該要控制一個量，儘量一碗飯就好了，可適當的多喝些湯，或者其它的蔬菜類食物。 在飯前，多喝些水，可佔具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。