不吃飯減肥危害有什麼

  不吃晚飯通過降低身體的熱量攝取來達到減輕體重的效果,長期下去,會對腸胃造成極大的損害,而且極其容易反彈,一旦反彈,就更難減下去。下面是小編推薦給大家的不吃飯減肥的危害,供大家參考。

  不吃飯減肥的危害

  1.胃下垂

  以飢餓法減肥的女人常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的徵兆。

  輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後、站立或勞累後症狀加重,伴有食慾不振、噁心、噯氣、消化不良、便祕等現象。

  胃下垂嚴重時.可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

  2.脫髮

  對身體過瘦的入來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤,腎虛的人也會脫髮。

  如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫髮。

  因此,要均衡營養,不要盲目節食減肥。

  3.骨質疏鬆

  美國最近的調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。

  這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度。

  因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。骨質疏鬆症是骨組織顯微結構受損,骨礦成分和骨基質等比例不斷減少,骨質變薄,骨小樑數量減少,骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。

  4.貧血

  一般來講.貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常,常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白,腎虛。

  貧血是女性最常見的一種症狀,跟許多原因有關,吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。

  吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。

  5.記憶衰退

  大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足。

  機體營養缺乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是人們就容易健忘了。

  有資料表明,減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。

  6.子宮脫垂

  沒有了足夠脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂.甚至脫出於陰道口外,形成子宮脫垂。

  嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。面對眾多疾病的潛在威脅,醫生提醒廣大熱衷減肥的女士們,應該提早注意自身的健康,不要捨本逐末,只追求一時的美麗。

  減肥晚餐應該怎麼吃

  1、晚上不要吃肉

  很多人晚上大吃大喝,白天在公司裡都是吃些快餐,然後晚上回來大補自己的身體,其實,晚上吃肉恰恰是癌症滋生的溫床。因此,晚上最好不要吃肉。

  2、晚飯可以有湯

  晚上可以有湯,吃晚飯的時候,湯可以增加你的飽腹感,但是記得的是,一定要飯前喝湯,晚飯的時候來一個紫菜湯,雞蛋湯,都可以。如果你吃過飯了,就不要再喝湯了,飯前湯減肥,飯後湯增肥。

  3、晚餐要少吃

  晚餐要少吃,但是也得注意點身體需要的營養,可以吃點清淡的,比如各種蔬菜。就是含有的熱量比較少的飯菜,可以吃點粥之類的,讓你的腸胃得到清理。還有就是不要在晚上吃味道特別辣的這類食物,避免對腸胃造成損傷。

  4、晚飯的時間

  最好控制在晚6-7點,最晚不要超過8點。睡覺時胃裡食物已經殘留不多,不會影響夜間的睡眠質量,也不易囤積脂肪。

  5、晚飯的順序

  依照蔬菜、肉蛋類、碳水化合物的順序進食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類,能防止血糖急速上升,進而讓脂防難以吸收。

  吃晚餐別太晚

  “不吃晚飯會影響胃腸道功能,可能出現消化性潰瘍、膽囊結石這些疾病。長時間不吃晚飯,因為沒有食物刺激,在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集,這樣膽汁會變稠,容易結晶形成膽囊結石。”

  不吃晚飯是不行的,晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。“晚上吃得太多、過飽會增加胃腸道負擔,因為晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少,脂肪容易在體內堆積,從而形成脂肪肝。同時,晚餐過飽也會影響睡眠質量。”

  “長期飲食不規律,很晚才吃晚飯,也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯,因為晚飯吃得晚,吃過飯以後馬上就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。”特別提醒大家,最好保持飲食規律,不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。