寶寶春季養生飲食小常識

　　春季天氣變化多端，春季又是傳染病的多發季節，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，現介紹幾種幼兒保健養生小常識，下面是小編整理的寶寶春季養生小常識，歡迎閱讀。

　　寶寶春季養生小常識

　　生活小知識：

　　1、增加戶外活動時間。***常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子***

　　2、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。

　　3、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，勤開窗，多喝水。家中有人感冒，要儘量隔離。感冒多發或疾病流行時少外出。

　　4、合理營養要吃早餐***要吃好早餐，使體內產生足夠熱量可增加禦寒能力。***

　　5、教育孩子注意衛生，飯前、吃東西前一定要洗手，防止病從口入。

　　6、幼兒運動後容易出汗，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動後再及時穿上。

　　飲食小提示：

　　1、鹽水的妙用：家長可以讓幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　2、姜水的妙用：姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部，這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　3、有些蔬菜具有清熱利咽，散淤消腫、利腸通便的作用，春天裡多給寶寶***的蔬菜，可增強身體防病抗病的能力：油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給孩子做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。孩子常吃菠菜，不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕，還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜，另外，孩子腹瀉時不宜吃菠菜。鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強孩子骨骼的發育，預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

　　孩子的健康是我們共同的希望，願我們共同的努力，使孩子快樂地度過春天這個美麗的季節!

　　寶寶春季飲食小常識

　　一、保證鈣質的充足供應

　　春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

　　二、多補充維生素c

　　春天多風，氣候潮溼，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。

　　三、粗糧、雜糧好處多

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　四、多吃含自然糖分的食物

　　春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　五、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　1.少糖

　　兒童攝入過多的糖分不光容易患齲齒還容易影響兒童性格，使其衝動任性、愛發脾氣、好哭易鬧。但是有一種糖對身體好處還是很多的，那就是紅糖，適量服用紅糖，可增加食慾，補充身體必需的核黃素、胡蘿蔔素和鈣、鋅、鐵。

　　2.少鹽

　　過多的鹽分攝入會對腎臟造成影響，尤其是兒童的腎臟發育還未完善，不能排除滯留在體內多餘的鈉，因此吃得過鹹，會為今後誘發腎病和高血壓埋下禍根。