兒童春季養生保健小常識有哪些

　　春季氣候多變，兒童更容易得病。那麼兒童應該如何養生保健呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　兒童春季養生保健小常識一：保護面板

　　春季氣候多變，兒童面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動

　　有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。

　　所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。

　　同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　兒童春季養生保健小常識三：合理飲食

　　春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。

　　母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。

　　除了母乳餵養外，應根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食。

　　以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。

　　孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便祕。

　　因為中醫認為，“肺與大腸相表裡”，即大腸有病會影響到肺的功能。

　　研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

　　兒童春季養生保健小常識五：多晒太陽

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。

　　此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

　　兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫

　　春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。

　　春季養生保健禁忌

　　一忌：上火就用解毒丸

　　春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　其實日常生活中有些看似“上火”的症狀並不是上火，例如便祕，或許是體虛的表現。

　　所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對症下火。

　　支招：對症治療春季上火。

　　心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。

　　實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。

　　若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。

　　預防春季心火可以多吃蓮子湯。

　　胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便祕等，分虛實兩種，“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便祕、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。

　　春季胃火可多吃綠豆湯。

　　肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

　　常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。

　　喝梨水可治療春季肝火。

　　肺火：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　豬肝湯可去春季肺火。

　　腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精洩的病機。

　　一般會出現陽強易舉、遺精、早洩等症。

　　治療春季腎火可以吃豬腰。

　　二忌：“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;

　　老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　支招：春捂秋凍要適宜。

　　“春捂”有三大要點

　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。

　　可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。

　　背部保暖可預防疾病，減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

　　“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。

　　但一困就睡，卻對健康很不利。

　　睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　支招：解決春困不能想睡就睡。

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。

　　《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。

　　就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***，但要早起***早6點半***，以順應人體陽氣的生髮。

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