吃什麼東西美白

　　美女們對於美白這一事非常關心，一直擔心自己會不會變黑?一直髮愁面板為什麼不夠白?面板不夠白是體內黑色素沉積所致，一些不好的飲食習慣會讓你用什麼美白產品都美白不回來，而養成良好的美白飲食習慣是面板美白的重要方法哦，下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　紅蘿蔔

　　紅蘿蔔是個不錯的選擇。被譽為“面板食品”的它含有非常豐富的果膠物質，可以與體內的汞結合，排出體內的有害成分，將毒素清除出體外，面板自然會變得紅潤和白皙。此外胡蘿蔔中含有的維生素a更是滋潤面板的極佳法寶哦。

　　豌豆

　　根據李時珍的《本草綱目》記載，豌豆是有著“去黑黯、令面光澤”的功效;而根據現代的研究也是表明，豌豆裡含有非常豐富的維生素a原，這種物質能夠在體內轉化成維生素a，對肌膚有著潤澤的作用。

　　白蘿蔔

　　多吃白蘿蔔可以美白肌膚哦。中醫認為：白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。這是因為白蘿蔔中含有豐富的維生素c，我們都知道維生素c是抗氧化劑，能夠幫助抑制黑色素的合成，並且組織脂肪的氧化，有效的防止脂褐質的沉積。根據以上情況，我們就能夠了解到為什麼經常食用白蘿蔔能夠讓肌膚變得白淨又細膩。

　　蘑菇

　　食用的蘑菇裡面含有的營養非常的豐富，其中的蛋白質，維生素十分的充足，而且它脂肪含量低，沒有膽固醇，因此不用擔心會損害身體健康。另外，經常使用蘑菇能夠刺激女性雌激素的分泌，幫助延緩衰老，促進新陳代謝，排清毒素，讓肌膚更加的美麗。

　　甘薯

　　多吃甘薯也是能夠起到美白的作用哦。因為它裡面含有非常豐富的粘蛋白，而且維生素c的含量也是相當不錯。而它的維生素a原是最接近胡蘿蔔的含量的，所以多點食用甘薯不但能夠幫助降低身體的膽固醇，還可以減少皮下脂肪，對體內進行調理，促使肌膚回覆白滑和水潤。

　　7款蘆薈食譜美白&養顏&瘦身

　　推薦一：雪耳蘆薈

　　材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞，香菜各適量，冰糖，純淨水。

　　做法：

　　1、銀耳泡發去締，加水蒸熟。

　　2、蘆薈去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞泡發。

　　3、冰糖加純淨水融化，放入銀耳、蘆薈、枸杞浸泡入味，撒上香菜即可。

　　推薦二：芒果蘆薈優酪乳

　　材料：芒果1個，蘆薈1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、芒果去皮、去核，果肉備用。

　　2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　推薦三：蘋果燉蘆薈

　　材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。

　　做法：

　　1、青蘋果削皮，去核洗淨，切成小塊;

　　2、蘆薈去刺，去皮洗淨，切成條狀，撒上糖醃1小時;

　　3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。

　　推薦四：蘆薈解毒湯

　　材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

　　做法：

　　1、瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗淨泡軟，蘆薈切小方片備用。

　　2、將水注入鍋中煮開後，放入所有材料***鹽除外***，用小火燉煮1小時，起鍋前加少許鹽調味即可。

　　推薦五：蘆薈玉米粒

　　材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿蔔30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。

　　做法：

　　1、甜玉米洗淨，沸水中焯一下，放涼。

　　2、蘆薈、胡蘿蔔洗淨切粒。

　　3、將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒，待熟後放鹽、味精調勻即成。

　　推薦六：黃豆芽拌蘆薈

　　材料：蘆薈50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿蔔100克，豆腐100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。

　　做法：

　　1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗淨;豆腐用熱水焯一下，然後切碎。

　　2、所有的菜裝入盤中，放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。

　　推薦七：豆腐蘆薈

　　材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，皮蛋切丁，放入盤中。

　　2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁放入盤中。

　　3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。