秋季吃什麼給寶寶補鈣

　　秋季是兒童補鈣的最佳時機，秋季寶寶吃什麼食物補鈣？下面小編分享了寶寶秋季補鈣的食物，一起來了解吧。

　　寶寶秋季補鈣的食譜

　　補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹

　　雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

　　補鈣食譜之二：蝦皮菜粥

　　蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，有利於鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

　　作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

　　補鈣食譜之三：蝦皮包

　　這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

　　做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　補鈣食譜之四：骨湯麵

　　骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。

　　材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴

　　做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　寶寶科學補鈣助成長

　　1、科學膳食補鈣很重要

　　除了鈣產品外，日常的科學合理的膳食同樣非常重要，最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。下面小編推薦含有豐富鈣質的食物。

　　鈣的食物有哪些：六類食物大推薦

　　豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

　　乳類與乳製品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳。

　　水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

　　水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　但要注意的是，在補鈣期間，要避免食用會抑制鈣吸收的食物，比如膳食中食鹽含量高或高蛋白質、大量草酸或植酸的食物。

　　2、晒太陽+多運動

　　在給孩子補鈣期間，父母一定要注意不僅要給孩子食用鈣劑，合理膳食補充，還需要在日常生活中加強鍛鍊並多晒太陽，這是為什麼呢?

　　其實晒太陽會讓紫外線照射面板，從而促進身體產生維生素D，而這種物質能促進鈣質的吸收，這也就是晒太陽可以補鈣的遠離。而適量的運動不經能夠防止體內鈣流失，還可以增強身體的抵抗力，特別是散步，慢跑，游泳等有氧運動，對鈣補充都特別有利。

　　3、藥補要科學

　　目前市場上主要的鈣劑包括：無機鈣﹑有機鈣及從奶製品中提取的鈣。

　　有機鈣一般不用於兒科，因為小孩的腎功能還不很健全，故小兒補鈣主要是用無機鈣和乳鈣兩種。

　　無機鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣***如金箍棒***、碳酸鈣***如鈣爾奇D、龍牡壯骨沖劑***，它們的吸收率有30%左右。而乳鈣是從乳汁裡提取的，根據各個品牌的不同，吸收率大致可達60%左右。所以建議用乳鈣。

　　乳鈣在市場上也有很多品種，由於地區不同，品牌可能也有不一樣，要注意每包的含鈣量，比如說高乳鈣，它的含鈣量就比較高。

　　孩子缺鈣的十大危險訊號

　　1、寶寶多汗，與溫度無關，特別是入睡後頭部出汗，使其頭顱不斷磨擦枕頭，時間久了可見枕禿圈。

　　2、哭鬧不止，夜驚，醒後哭鬧難入睡。

　　3、出牙延遲，牙齒參差不齊，上下牙不對縫，咬合不正、牙齒鬆動，易崩折，過早脫落。

　　4、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，不如以往活潑。

　　5、前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

　　6、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個脅骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　7、缺鈣嚴重時肌肉肌腱均鬆弛，腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛可引起腸腔內積氣而形成腹醐彭大如蛙腹狀;脊柱的肌腱鬆弛可出現駝背。

　　8、一歲後缺鈣可使骨質軟化，站立後因身體重量使下肢彎曲，表現為“×”和“O”形腿，易發生骨折。

　　9、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝八不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降。

　　10、出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。