鼻腔排毒療法
親愛的MM們，你們喜歡吃萵苣、木耳、金針菇或是絲瓜嗎?今天給大家推薦的就是關於這些食物的5款減肥食譜，經常吃就能夠排除體內毒素，改善新陳代謝噢!下面就和小編一起來看看吧!
便祕養顏食譜
食譜一、萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜***冷凍***80克。
製法：萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
食譜二、什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克，蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽適量。
製法：***1***西芹、胡蘿蔔洗淨切絲，香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
***2***鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。
***3***油燒熱後放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。
食譜三、木耳大白菜湯
原料：大白菜200克、木耳50克、金針***幹***30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
製法：大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未。
8款春季養生減肥食譜 排毒治便祕
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。
加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：西紅柿300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。
做法：
將西紅柿、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
將黃瓜，西紅柿與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。
將上述材料用濾網過濾，取出汁。
加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：
將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
先將春筍剝去外皮、洗淨，切成薄片﹔糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
將芹菜去根、去葉、去筋，洗淨，粗莖切成兩半，切成寸段。
香乾洗淨，切成乾絲。小蔥洗淨切成蔥花。
置鍋點火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝乾。
鍋燒熱，倒入少許清油，油熱後倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香乾倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排洩，預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
將黃瓜洗淨，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了***不要太用力，免得拍成末末了﹔也不能太輕，否則拍不裂***，再用刀切成段狀。
香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使面板光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法：
鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色後，倒去湯水。
倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可。
8、西紅柿：春季美白瘦身最適合
西紅柿含有豐富的不溶於水的膳食纖維，1個西紅柿就有相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
西紅柿獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜：西紅柿炒豬肝
材料：豬肝250克，西紅柿2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：
豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形，放鹽、味精、料酒醃上備用。西紅柿切成1釐米見方的丁備用。
起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血後盛出備用。