怎樣克服自卑心理有哪些症狀

　　自卑讓一個人對自己的能力、品質等做出比較低的評價，你知道怎樣克服自卑心理嗎?下面是有自卑心理的危害，歡迎參閱。

　　自卑心理的危害

　　1、產生錯誤的心理定勢

　　由於自卑心理的作用，從而打擊了人的上進心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現自己，停止了發展自己。不僅如此，還會產生一種錯誤的心理定勢。所謂心理定勢又叫心向，它是人們在感知評價客觀事物時的一種特殊的心理準備狀態。心理定勢對人的心理活動既有積極的影響，又有消極的影響，一旦形成了不良的心理定勢，就會造成一種障礙，影響人們對事物的認識。如有的人說，由於自己牙齒長得難看，當他講話時，好像每一個人都在用蔑視的眼光來看他。自卑還會埋沒和扼殺人才。許多人的失敗，不是因為他們不能成功，而是因為他們不敢爭取。

　　有一個很有趣的故事:一位媽媽帶著她的兒子去動物園看大象，大象周圍有許多矮矮的木樁，兒子的腦子裡就產生了疑問:“媽媽，這麼大的象，一定很有力氣，可是它為什麼不掙斷這細細的鏈子逃跑呢?”他媽媽告訴他:“這頭象剛來到這裡的時候還很小很小，當時就用這小木樁、矮棚圈著它，它當時很想掙斷鏈子跑出去，可是由於力氣小，每次都失敗了，於是就失去了掙脫鏈子的信心。儘管它一天天長大，但不知道現在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來。它不敢這樣想，當然也就不會這樣去做，因而只好永遠被鎖在這裡，老死在這裡了。”這些都是自卑感所帶來的錯誤心理定勢，這種心理定勢一旦形成，將嚴重阻礙人的發展。

　　2、引發出人際關係的障礙

　　一方面，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背後議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防禦形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。另外，不善於自我表現和孤獨的自我封閉，會給別人造成不佳的印象，從而出現了人際交往障礙。另一方面，有自卑心理的人易產生“暈輪效應”，即以偏概全、以點概面，人們只看到自己的不足，而忽視了自己的優點，這樣就形成消極的自我評價的惡性迴圈。

　　表面上，他們常貶低別人，排擠別人以減緩自己的內心壓力，從而造成人際關係的不和諧。

　　在《紅樓夢》中，林黛玉可以說是一個自卑感很強的姑娘。自從踏進賈府以後，她就有一種寄人籬下的自卑感，雖有賈母疼愛，但終因家道衰落，來自他鄉，內心深處總感到自己低其他姑娘一等。這位蘇州才女自尊心極強，加上生性內向，於是每當遇到各種聚會場合，為了保護自己的自尊，便獨處一隅，鬱鬱寡歡，不願多與他人主動交往。正是林黛玉的這種極度自卑感，妨礙了她與眾姐妹的融洽相處。她在賈府的感覺，的確像她在《葬花詞》中所說的“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼”。

　　3、帶來心理與行為上的困擾

　　自卑感強烈的人，心理脆弱，經受不起挫折，適應力差，性格抑鬱沉悶，遇事往往自愧無能、自嘆弗如，老是不相信自己的能力、知識、經驗和才幹，辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至對那些本來稍加努力即可完成的任務，也往往認為無法辦到而半途而廢。因此，一個人若被自卑感所籠罩和統治，他的精神活動就會遭到嚴重的束縛，從而使聰明才智和創造能力受到嚴重的壓抑，無法發揮自己的作用。

　　心理學中，自卑是一種性格上的缺陷，它表現為對自我的能力評價偏低，因而使人憂鬱、悲觀、孤僻，總覺得自己不如人，總感到別人瞧不起自己。他們事事迴避，處處退縮，不敢拋頭露面，害怕當眾出醜。

　　自卑心理導致的孤僻性格的主要特點和外在表現

　　1、自我封閉性

　　主要表現為不主動與人交往，不能與他人進行相互理解和溝通，以自我為中心，拒交朋友，不重友誼;會避競爭、競賽，拒絕參加任何集體活動，不願拋頭露面，也不願表現自己。

　　2、社交恐懼症

　　社交恐懼症是對社交場合及其刺激作出極不適當反映的心理異常現象。其主要特點是學生一進入社交場合***或大眾場合***就有強烈的恐懼感，不能自控，甚至完全不能與人交往。

　　3、心理品質反常性

　　注意力難以集中，經常疑神疑鬼，對他人的評論十分敏感，對批評耿耿於懷，難以接受。貶低、妒忌他人。他們還常常自暴自棄，經常處於鬱悶、乖僻、過度敏感的心境。

　　4、語言表述差

　　主要表現為表述不連貫，或表達缺乏感情，或詞彙貧乏等。這是因為強烈的自卑極有可能阻礙了大腦中負責語言學習系統的正常工作，而不善與他人進行交際和思想交流，又影響了詞彙和語言的資訊量。

　　戰勝自卑心理方法

　　正確認識自己，重建自信。自卑的人往往原意接受別人對他的低的評價，而不願接受別人的高的評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的弱點和他人的優點比。越比越覺得自己不如別人，越比越洩氣，自然產生自卑感。

　　坦然面對挫折，加強心理平衡。要認識到人不可能是十全十美的，有長處，必有短處;有優點，必有缺點;有成功，也必有失敗。遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自己，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會。

　　廣泛地參與社會交往，增強生活的勇氣。自卑的人多數比較孤僻、內向、不合群，經常自己把自己孤立起來，很少與周圍的人交往，由於缺少心理溝通，就很容易導致心理活動走向片面。自卑者可以多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗。通過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活的勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

　　睜大眼睛，正視別人。眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方:“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

　　昂首挺胸，快步行走。許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。

　　反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界:“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

　　練習當眾發言。在公眾場合，沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

　　從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。

　　學會微笑。大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

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