逃離職業枯竭期有哪些絕招

　　上班久了自然而然產生了職業倦怠，如何從職業枯竭的狀態恢復過來，重新找回工作的樂趣呢?下面，小編為大家介紹一下逃離職業枯竭期的絕招，歡迎大家閱讀。

　　逃離職業枯竭期的絕招：

　　1、用正確的方法應對壓力

　　面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性迴圈，使身心更加受累。

　　2、將危機視為一種財富

　　職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?

　　3、享受家庭和獨處時光

　　處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。

　　4、尋求社會支援

　　當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裡的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。

　　何謂“職業枯竭期”：

　　就一般人而言，如果你在職場當中感到下面這樣的一些問題與困惑，那麼就說明你的職業枯竭期即使不在眼前，也為期不遠了。它們是：角色模糊，不知道自己究竟在做什麼，怎樣做;人際應激，無端擔心自己的人際關係，進而影響到對自己工作的滿意程度;職業發展，困惑自己究竟會走向何方，對前途缺乏信心;組織結構，開始抱怨所在單位的人事、組織結構，將責任歸咎於同事;家庭關係，家庭不再是緩解壓力之源，反而加重了心理的負擔等。

　　職業枯竭的高危人群：

　　據“國際心理學大會”的資料顯示，“職業枯竭”有其特殊的高發人群，主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力人群以及自我評價低者。具體的數字則顯示在以下這些人裡，40%是心理諮詢師，20%是教師，其他還有新聞工作者、警察和醫護人員等。

　　這不能不說是一種諷刺，心理諮詢師通常是解除他人心理疾病的醫者，可他們居然成為現如今最為嚴重的心理問題的主要發病人群。觀察其他的高危人群，記者發現，他們大都具有很強的腦力勞動背景，日常工作往往要求極高的創造力，並且都承擔著相當的社會責任，付出的不單單是智力，更多的是情感和愛心。