女人健康知識有哪些

　　女人的身體相對會虛弱一些，所以更應該懂得如何保養自己的身體，女人健康知識都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的女人健康知識，就讓小編帶你一一講解吧!

　　女人健康知識精選六條

　　1、長時間不更換衛生巾

　　經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的“培養基”。一味追求大吸收量的衛生巾很多女人為了自己方便，經常使用大吸收量的衛生巾，另一種情況是在經血量少的時候忘記更換。

　　這種兩種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使區域性通風差，導致細菌繁衍，從而誘發各種婦科疾病。所以，衛生巾一定要勤快地更換。我建議大家不管經量的多少，一片衛生巾使用時間不應超過3個小時!

　　2、衛生巾長期放在衛生間裡

　　其實這是非常不衛生的，一般衛生巾為非織造布製作，為纖維材料，受潮後材料變質，細菌易侵入繁殖，而我國多數衛生間終日不見陽光，又多潮溼，很容易繁衍黴菌，汙染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裡，受潮後不應再使用。

　　3、不注意衛生巾的有效期

　　實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證。衛生巾是使用高溫消毒的方法達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了，如果衛生巾貯藏過久，即使不拆封也會變質、汙染。

　　因此，在使用衛生巾時，儘量在大商場選擇信譽有保證廠家的產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標誌、保質期。一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。

　　4、經常購買促銷品、新產品及贈品

　　一般說來，促銷品、贈品有可能是商家處理的滯銷產品，產品質量很難保證。在選擇新產品時，要儘量選擇信譽好的知名廠家產品，不要一味追新。

　　5、經常使用帶有藥物或香味的衛生巾

　　這種做法我很不贊同，因為香味成分並不代表清潔度。藥物衛生巾更應謹慎使用，藥物衛生巾也許在一定範圍和程度上對女人陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用，但並非人人皆宜，因為人的體質差異很大，有的人接觸某些物質就會過敏，反而出現外陰瘙癢。因此，無論使用哪種藥物衛生巾都要注意自身反應及感受。平時屬過敏體質的女人要慎用或不用藥物衛生巾。

　　6、使用衛生巾之前不洗手

　　因為用手將衛生巾拆封、開啟、撫平、貼上的過程，會將病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女人外陰面板而經期又是女人抵抗力較低的時期，稍不注意，極易產生感染或導致婦科疾病。

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　　一、女人應注意保護自己的膝關節

　　女人在運動中膝關節扭傷時有發生，其中，主要是膝關節十字韌帶***簡稱ACL***損傷。ACL是連線股骨下端和脛骨上端的重要韌帶，它就象橡皮筋一樣是具有彈性的連結，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂時將產生劇痛，失去支撐，瞬間摔倒。根據臨床統計，ACL損傷的女患者遠多於男患者。女運動員比男運動員更容易扭傷膝關節。

　　由於男女在生理上的差異，在骨盆、臀部及膝關節接觸面的尺寸不同，女人骨盆、臀部尺寸大，而膝關節接觸面卻比男性小，這是女人膝關節損傷多於男性的結構原因。另外，靜止站立、運動時的姿勢，以及在轉身、起跳和突然停止時身體平衡和重心位臵的變化，均是導致在相同條件下女人膝關節容易扭傷的因素。

　　為了減少膝關節的意外損傷，我國著名生物動力專家張人驤教授曾提醒女人應注意保護自己的膝關節，並建議平時進行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”鍛鍊。運動員在運動前應進行膝關節的充分熱身，運用生物力學知識糾正不正確的姿勢，以減少對ACL的損壞。

　　二、女人飲茶要注意什麼?

　　女人朋友們在某些特殊時期是不適宜喝茶的。

　　行經期：經血含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，經期和經期後需要吃含豐富鐵質的食物。濃茶會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，易引起缺鐵性貧血。

　　懷孕期：茶葉中的咖啡鹼會對胎兒產生不良的刺激，影響其生長和發育。此外，咖啡因和茶鹼會令孕婦心跳加快、排尿增加，誘發妊娠中毒症。

　　臨產期：咖啡因的興奮作用會引起失眠、心悸，若臨產前睡眠不足，會令體質下降，分娩精疲力竭，陣痛無力。

　　哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收進入血液，會抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡鹼進入嬰兒體內，會令嬰兒出現痙攣和無故啼哭。

　　更年期：女人通常再45歲後進入更年期，在此期間喝濃茶，會導致情緒波動，出現頭暈、心悸、乏力、失眠等，還可能誘發其它疾病。

　　三、為什麼女人要定期進行婦科檢查?

　　現代醫學的觀念是“預防勝於治療”，許多疾病在早期及時發現、及時治療，就可以“防患於未然”。

　　許多女人認為自己平時月經正常，也沒有什麼下舒服的感覺，不用定期去作婦科檢查。即使有時出現白帶增多、性生活後出血等情況，也認為沒有什麼大不了的.自己隨便買點藥，混過去算了。更有一些人認為婦科病是“難言之隱”，不願到醫院診治，這些都是錯誤的。

　　我們提倡已婚女人每1—2年作一次婦科檢查，發現疾病積極治療，這從家庭生活和經濟角度考慮都是非常必要的。

　　四、經期如何自我保健?

　　1***經期用具要做到清潔衛生。

　　2***注意保持外陰部的清潔衛生，堅持用溫水清洗外陰部，忌盆浴。

　　3***注意保暖，避免受涼。勿用冷水洗澡、洗腳或赤腳下地幹活，不吃冷飲。

　　4***注意飲食、適當活動和控制情緒，按排好作息時間。

　　5*** 腰痠切忌捶打。

　　6***不要高聲唱歌，以免造成聲音嘶啞。

　　7***為防止出血不止，經期不要去醫院拔牙。

　　五、哪些女人適宜放臵宮內節育器?

　　凡已婚育齡女人無禁忌症者，均可選用宮內節育器避孕，對有下列情況的女人尤為適用：

　　l***因未採用避孕措施，要求緊急避孕，並準備採用宮內節育器避孕的女人。

　　2***已有一個孩子，要求採用長效避孕方法的女人。

　　3***產後準備或正在哺乳的女人。

　　4***不願或不宜服用口服避孕藥的女人，如年齡超過35歲並吸菸者。

　　5***至少兩年內不打算懷孕的歸女等。

　　六、放臵宮內節育器後應怎樣做好自我保健?

　　放臵宮內節育器的手術雖小，但尚須注意以下幾個方面：

　　1***放臵後一週內避免重體力及下蹲勞動。

　　2***注意個人衛生，預防感染。放臵後2周內不可同房及盆浴。勤換內褲，每天清洗外陰，保持外陰清潔。按照醫生囑咐，自覺服用抗菌素。3***放臵後如有少量陰道流血是正常現象，但是如果出血時間超過7天，出血量超過平時的經血量，應去醫院治療。

　　4***由於宮內節育器的避孕效果並非100%。所以，放臵後應自我觀察月經有無變化及清洗外陰時有否發現尾染，如有異常情況，應及時去醫院治療。

　　5***適當增加營養，以補充放臵後月經增多引起的血鐵流失。

　　6***一般應在放臵後3個月、6個月、12個月時定期去醫院檢查，以後每年一次.直至取出為止。如果平時出現異常，應馬上去醫院診治。

　　7***放臵後到了更年期，月經開始紊亂，出血多、淋漓不淨或已絕經、勿忘去醫院取出。

　　七、什麼是女人更年期綜合徵

　　更年期是女人自生育旺盛的性成熟期逐漸過渡到老年期的一段歲月，是女人一生中最重要的時期。年過40的女人卵巢的內分泌功能逐漸衰退，排卵的次數也逐漸減少，當然，此時開始，受孕的機會也相應地減少，並開始出現月經紊亂直到停經，這一過程大約需要20年左右的時間來完成。在這漫長的過程中大部分女人會被一系列由於生理變化而引起的各種症狀所困惑，特別使人感覺明顯的是處於更年期的女人情緒和行為上較以往有很大變化，嚴重的甚至會影響人際關係和正常生活。所以、我們將女人在這一時期出現的各種症狀，統稱為更年期綜合徵。

　　八、女人更年期綜合徵的主要表現有哪些?

　　女人更年期綜合徵的特徵：1***由於卵巢功能減退及雌激素不足引起的症狀。月經紊亂、由血管舒縮功能失調引起的潮熱、外陰及陰道萎縮、子宮及陰道脫垂、面板出現皺紋及頭髮開始出現白髮、骨質疏鬆等;2***由於家庭和社會環境變化誘發的一系列症狀。如子女成人後離開家庭、家庭成員經濟地位的改變、父母年老去世等引起心情不悅、憂慮多疑等;3***由於女人個性特點及精神因素引起的症狀，如心悸、頭疼、失眠、煩躁、多慮、抑鬱，有時甚至會出現喜怒無常等。大約有80%左右的更年期女人會或多或少地出現一些更年期綜合徵中的某些症狀，其中只有15%的人症狀嚴重，需要就醫。由於整個女人更年期的過程漫長，其中免不了會出現這樣或那樣的不適，所以，40歲以後的女人應該瞭解一些更年期綜合症的預防知識，積極應對自身的生理變化，坦然面對現實，安然的渡過更年期。

　　九、如何面對女人更年期綜合徵?

　　1***正確認識更年期。更年期是人生必經之路，更年期綜合徵是由雌激素水平降低引起的，所以從某種角度講，補充雌激素可以比較有效地控制更年期綜合徵的症狀：

　　2***要有自我保護意識，生活中出現不如意要想得開，儘量避開煩惱，實在避免不了，也應理智地息怒處之，或找人傾訴或自我安慰，使煩惱得以解決。

　　3***適度的性生活有利於活躍思路、身心健康。

　　4***合理的營養搭配，多攝入一些蛋白質、鈣、維生素豐富的食物，儘量少吃高脂肪、高糖食物。不宜過渡勞累，合理安排作息，適當增加體合鍛鍊。

　　5***主動去尋找一些與更年期有關的書籍來閱讀，增強自我保護能力。

　　十、更年期女人如何避孕?

　　更年期歸女卵巢功能逐漸衰退，月經紊亂並逐漸絕經，同時內分泌酸度、陰道分泌物減少。一般認為更年期女人不宜使用避孕藥避孕，尤其是45歲以上或患有心血管疾病者。也不宜使用避孕藥膜避孕，原因是陰道分泌物減少，不能完全溶解藥膜，殺精作用受到影響。

　　那麼，更年期女人採用什麼避孕方活好呢?我們建議男用避孕套、避孕栓、陰道隔膜等。如果已放臵宮內節育器，可繼續放臵，直到絕經後取出。

　　婦科病的預防：

　　1、月經期的保養：在月經期，不要有性生活。不可以接觸冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做體力勞動。心情要好，不可以怒，憂，恐，驚，悲。

　　2、性生活期間的注意：不要頻率多，一星期最多3次。性前要清洗雙方的性器，用抑菌洗液。性交姿勢要用面對面的，後插式對宮頸有傷害。不要用手去探入陰道，因為手攜帶細菌比較多。不要用嘴去親吻陰道，因為口腔中的細菌更多。