立秋健康知識有哪些

  立秋這個乾燥的時節,大家知道該如何做才會生活更健康嗎?下面就讓小編來告訴你。

  立秋健康知識:秋季乾燥易傷肺

  中國傳統醫學認為:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。

  在乾燥的氣候環境中,人體可由此產生諸多津虧液少的“乾燥症”。比如,肺臟受傷,多有咳嗽,秋之咳嗽,常為乾咳無痰或膠痰難嚥,謂之“燥咳”。

  鼻乃肺之竅,鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見,前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道,秋燥所襲,往往會導致咽乾、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛,秋季出現的面板乾澀、皸裂,甚至毛髮不榮,都和秋燥有關。

  此外,肺與大腸還有密切聯絡,中醫曰:“互為表裡”,而肺燥下移於大腸,腸燥則便祕……

  立秋健康知識:起居應早臥早起

  中醫上講,秋三月——陰氣始起,早睡早起。所以在起居上宜早臥早起,加強夜裡的睡眠時間很有道理,正好藉此以補償夏日的睡眠不足。

  老中醫提醒,早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床,更有利於身體健康。

  立秋過後,天氣將逐漸轉涼,在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

  立秋健康知識:多注重精神調養

  立秋後精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。

  秋天這樣的天氣乾燥的季節,很容易使人感到煩悶,更嚴重的甚至能導致人心理抑鬱。所以,在日常生活中一定要保持良好的心態和開朗的性情,多去找別人說說話聊聊天,心平氣和的對待每一件事情,做到這樣才能避免自己抑鬱。

  立秋養生食物

  1.冬瓜

  冬瓜含水量最高,並且幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬於清淡性食物,含水量高達96%以上,由於冬瓜性涼,能清熱解暑、利尿通便,有助於人體清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。

  肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。但服滋補藥時不宜食冬瓜,久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏洩瀉者應慎食。

  2.苦瓜

  苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠。

  苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質,能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降血糖作用。

  兒童生痱子,用苦瓜煮水擦洗,有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

  3.絲瓜

  絲瓜汁如今深受愛美女性的喜愛,人們稱它做“美人水”。因為絲瓜裡面俺有能防止人體面板老的的元素——維生素B1、維生素C,它能夠使面板更加的健康能白,還能消除面板上的斑點。並且絲瓜還有解暑解毒等功效!

  立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等,增加纖維和水分,所以此時不宜以肉食為主,即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。此外秋季空氣中溼度小,面板容易乾燥。因此,在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入。

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