女人冬季養生的方法

　　冬季是一個養生的季節,女性應該如何保健養生？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女人冬季養生

　　注意保養肺部

　　遇冷的時候，人會出現“咳、痰、喘”這種症狀，這就提示我們要養肺了。在冬春兩個季節，是養肺的好時機。建議多吃一些養肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜***蜂蜜食品***、銀耳、綠豆等食物，會起到滋陰潤肺養血的作用。

　　預防冬季危險疾病

　　人體在冬季的時候，新陳代謝會變慢，免疫力也會降低，所以要預防呼吸道疾病和感冒。留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法，保護好自己。在家裡備好急救藥品，以防自己不時只需。

　　堅持鍛鍊，多喝水

　　天氣冷了，我們更應該注意鍛鍊，只有堅持鍛鍊，人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少，但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

　　別忘了養腎

　　腎很重要，中醫認為腎是先天之本、生命之源。一個人的腎機能強健，可以調節機體適應嚴冬的變化，預防機體發病。所以，冬季養生的重點是養腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養腎有作用，推薦給各位美眉多吃。

　　早睡晚起，保持心情愉悅

　　寒冷的冬天應該早睡晚起，早睡以養陽氣，保持溫熱的身體，太陽出來再起床，空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會提高。所以，要時常保持自己心情愉悅。

　　腰部保暖很重要

　　即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。

　　溫馨提示：冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在裡面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。

　　冬季要泡腳

　　冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因為地面寒氣重，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液迴圈就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。

　　溫馨提示：冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養腳的。現在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。

　　女性冬季養生禁忌

　　不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的損害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　倖免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，實在並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳特別不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，實在身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對原來就體質偏虛的女性來說 尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還輕易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　不要做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫以為，汗液屬於“津液”範疇，強烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格式。冬季以“封藏”為本，是須要“儲存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，輕易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰冷的 症狀。

　　美麗“凍”人有害健康

　　很多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或由於怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要倖免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為價值。

　　不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到 嗎?