女人夏季養生粥

　　夏天來了，很多人容易食慾不振，這個時候不少人就會選擇喝些粥，那夏季養生粥有哪些呢?不論古今，喝粥都被認為是一種健康的飲食方式，下面就是小編為大家整理的關於女人夏季時候的養生粥，供大家參考。

　　女士夏季養生粥

　　一、綠豆木瓜美容養生粥

　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使面板變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　二、清熱潤燥粥

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。

　　作用：此粥能養腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的夏季養生粥。

　　三、三鮮海蔘粥

　　材料：粳米150克，發海蔘100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發海蔘、鮮蝦肉、雞脯肉洗淨。發海蔘、鮮蝦肉不宜煮太長時間，應在粥熬至將好時再下鍋同煮。

　　作用：此粥鮮美可口，蛋白質含量極高。

　　四、銀耳白果粥

　　材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

　　作用：味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣;銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容;白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

　　最適合夏季吃的

　　夏季養生粥：燕麥粥

　　蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　夏季養生粥：綠豆蓮藕粥

　　綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節

　　清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟後將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻後即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用於夏季服食用。

　　夏季養生粥：脊肉粥

　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　夏季養生粥：綠豆薏米粥

　　薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗淨分開浸泡2小時。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續煮沸後轉至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸後轉小火煮1小時。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。