怎樣快速學會打排球的方法

　　排球運動是一項集運動、休閒、娛樂為一體的群眾性體育專案，作為一項新的體育運動專案，如今已經受到越來越多人的青睞。以下是小編為大家整理的關於怎樣學打排球，希望能給大家帶來幫助!

　　學打排球的方法

　　1、學會基本的站姿。

　　當你不在發球位置時，通常都是採取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由並在你面前。

　　跟許多人認為的不一樣，排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中，運動員可能要走相當於幾公里的路程。

　　2、練發球。

　　基本的發球是要將球發過網，開始比賽。發球隊員可以站在發球線後面任意位置。如果對方沒有能夠接到球，那麼得一分。

　　有經驗的隊員會採用上手發球：

　　3、將球在面前扔起。

　　用你慣用的手，握拳，揮出。

　　屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

　　伸直肘部，用拳頭的外面擊球。

　　經驗較少的隊員可以採用下手發球。

　　將球在面前扔起發球時球必須在空中。

　　用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。

　　你的肘應該略有彎曲，你的拇指應橫跨您的手指。

　　用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

　　4、接球。

　　這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。

　　左手握拳。然後，用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手，指甲向上。

　　旋轉你的肘部，直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應固定。

　　移動，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩開啟，等待直到球落到你的腰的高度。

　　讓球落在前臂，手腕以上5到15釐米的位置。用一個聳肩的動作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

　　5、練習傳球。

　　通常情況下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊員扣球。

　　靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個三角形視窗。將您的腳肩寬分開，並稍微彎曲你的腿。

　　當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

　　如果你是用手掌擊到球，在正規比賽中，會被判作持球，就好像你抓到了球然後將它提起一樣。

　　6、學會扣球。

　　扣球也被稱為是“攻擊”。

　　接近球，抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀，肘應該彎曲的。

　　跳起來用你的手掌擊球。儘量跳到最高，可以發揮最大的力量。球應飛過網，非常地向下，使對方團隊很難接回。

　　7、準備攔網。

　　對於近網的三個球員，攔網用於擋住對方的扣球。有兩種型別的攔網：

　　進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確，跳起來，預測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側。理想情況下，它將球直接落到地面上。

　　防禦性或是軟攔網，只用於消減扣球的力量，使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。

　　8、救球。

　　這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。

　　在救球時，隊員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個動作，否則可能帶來傷害。經驗豐富的球員會伴以翻滾動作，以儘量減少受傷的危險。

　　快速學會打排球的祕訣

　　No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質了。打排球時，球打在手上，稍微打一會就會出現淤青，可一定要堅持哦~

　　No2一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲，千萬得忍著痛，不然就控制不了球的方向~

　　No3一定要選擇合適的球，不能太硬也不能太軟，不然會削弱你打球的興趣~

　　No4得擺正各種發球，打球的姿勢，牢記姿勢很重要。

　　No5多和夥伴們組團打打二流的比賽，鬧著玩，會讓你更快愛上打排球哦~

　　No6最基礎的就是紮紮實實的練好自墊，找到感覺是很重要的。

　　No7剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己，不讓打排球給你帶來心理陰影，要保護好自己哦~

　　排球的戰術講解

　　可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、後排防守6項個人戰術。

　　集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。

　　進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所採取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他。