健康飲食百科常識

　　健康飲食不僅是很多都市男女追求的的，更是人們日常生活的追求。能幫助你生活更加健康，希望小編介紹的你會喜歡!

　　

　　1、常吃夜宵會得胃癌。

　　2、一個星期只能吃四個雞蛋。

　　3、飯後吃水果是錯誤的概念。應是飯前吃水果。

　　4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

　　5、空腹時不要吃番茄，最好是飯後吃。

　　6、早上醒來先喝一杯水，預防結石。

　　7、睡前三個小時不要吃東西。

　　8、少喝奶茶。

　　9、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　10、每天喝酒不要超過一杯。

　　11、天天喝水八大杯。

　　12、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

　　13、多油脂的食物少吃。

　　14、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　15、正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食***尤其是果糖***。

　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　29、抽菸又吃維他命***B胡蘿蔔素-A維他命的一種***會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

　　31、抽菸：關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

　　34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

　　35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

　　36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽菸，拒吸二手菸。

　　38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。