遠離空調病的方法有哪些

　　空調病不是一種可怕的疾病，它更多與人們的使用習慣、生活習慣、運動習慣相關。生活中，我們除了要在一些使用時間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己“動”起來，保證一定的室內、室外活動量。

　　首先是要保證在室內的活動。無論工作還是生活，很多人在空調環境適宜的溫度下會“懶”得動，這其實是一種非常不好的習慣，它也是空調病的一個重要起因。由於空調房裡空氣中的氧氣含量通常相對要低一些，人在這中環境下機體抵抗力會降低，加上溫度低，病菌極易侵入。而適當的運動則會讓我們的血液迴圈加快，增強氧氣對身體各器官的補給。

　　當然，既然是運動，房間裡的空氣又不理想，那麼何不到戶外健身呢?無論什麼季節，戶外運動都可以增強機體的抗病能力，從而達到預防疾病的目的，夏天長期生活和工作在空調房間內的人更宜做戶外運動，當然，考慮氣溫和日晒因素，可以考慮選擇相對涼快、不晒的早晚進行。

　　夏日健身除了可增強體質外，增強機體對環境的適應能力也是一大重點。我們長期在適宜的溫度環境下，身體各器官系統運轉也相對平緩，缺少對應對刺激因素時的反應能力，而在戶外相對較熱的環境下鍛鍊，每次都能達到發汗的目的，不僅提高機體的散熱機能，也提高對環境的適應能力，讓我們在偶爾的著涼中不受影響。

　　通常來說，經過夏天的戶外鍛鍊，不僅可以降低人體因高溫患病的風險，也能增強人體適應不同溫度環境的能力。中國“春捂秋凍”的傳統，就是這樣的道理。

　　健康貼士

　　空調病是完全可以預防的疾病，我們在使用空調防暑的時候，如果能注意一些細節和習慣，自然會遠離空調病。

　　1、適當運動。

　　在空調房間裡，有冷感時，可做些適當的肢體運動，促進全身的血液迴圈。

　　2、不要冷風直吹。

　　不要讓通風口的冷風直接吹在身上，出汗較多時走進空調房間，要立即更換溼衣服，擦乾汗水。平時切忌將空調冷風直接吹到人身上，要注意頸椎、膝關節等部位的保暖。

　　3、有一定室外活動時間。

　　長期在空調室內者，要保證每天有一定的室外活動時間，同時多喝水，加速體內新陳代謝。

　　4、保持室內衛生。