冠心病的預防方法有哪些

　　雖說冠心病屬於中老年人群的常發病，但冠心病的發病病因，多半是因為日常生活中不科學的膳食結構和不良生活習慣造成的。下面小編就和大家分享冠心病的預防方法，來欣賞一下吧。

　　冠心病的預防方法

　　一、改善生活方式

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人為了應酬，吸菸，喝酒，大魚大肉，熬夜加班等不良的生活習慣，增加了患冠心病的機率。預防冠心病，要改善膳食結構，減少膽固醇和蛋白質的攝入，戒菸戒酒。研究表明，中年男性長期吸菸或喝酒者比不吸菸喝酒者患冠心病的機率要高出3倍，且吸菸喝酒者易出現心絞痛，心律不齊和猝死現象。

　　二、保持身心愉悅

　　越是年紀大了，越要回歸童心，以玩為樂，忌暴怒，激動，驚恐等情緒，若有疾病，樹立戰勝疾病的信心，保持樂觀情緒，避免因病消沉。

　　三、避免眾多危險因素

　　一些病症容易誘發冠心病的發生，比如血脂異常、高血壓人群、糖尿病人群、肥胖或體重超標者，大量飲酒等。由於冠心病危害極大，且很難治癒，嚴重的話，會影響患者生活質量或生命受到威脅，建議存在上面病症的人群，尤其需要高度重視。因為冠心病始於兒童或青少年時期，冠心病的預防可以從兒童飲食結構，良好生活習慣做起。

　　四、適量運動

　　由於現在很多人長期處於一個出門開車，上班坐辦公室，休息時看手機看電視的情況，這就導致一些人缺乏運動，動脈血液不暢等亞健康現象。有證據表明，合理科學的有氧運動，可以減少患心臟疾病的發生。特別對於那些精神壓力大的年輕朋友來說，適當運動，可以緩解生活上的壓力與緊張情緒，每天只需花個幾十分鐘時間進行運動，加強身體鍛鍊，控制肥胖，這對疾病的預防保健都有很大意義。

　　五、定期體檢

　　定期體檢對每個人的身體保健都必不可少，特別是中老年人或有心血管方面的不適症狀者，更應該及時到院通過健康體檢，來排除一些隱形心血管疾病或者潛伏的一些病變。

　　冠心病的預防，正應了那一句“管住嘴，邁開腿”.不管是生活中的睡眠，情緒，運動，飲食等方面，只要健康有序了，身體才會避免一些疾病的發生。

　　預防冠心病要不要吃素

　　適當素食可預防冠心病

　　長期高脂飲食可增加冠心病的患病風險。因為高脂食物中含有較多的飽和脂肪酸，對人體危害極大。而低脂食物中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，它可使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低血液黏稠度，改善血液微迴圈，對人體是大有益處的。

　　研究表明，適當吃素的人血液黏度較低，血液在血管中能夠暢通無阻，不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧，引發冠心病。但長期吃素不利於營養的均衡吸收，同時還會引起冠心病發病。

　　長期素食又會誘發冠心病

　　素食的營養價值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。長期吃素可造成人體蛋白質、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，使機體的抵抗力明顯降低。最重要的是，長期吃素的人其體內還會缺乏維生素B12，造成動脈血管內壁增厚，導致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發生的基礎。

　　預防冠心病，老年人日常飲食宜清淡，但要保證營養豐富，避免長期素食。少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護作用的食物，如豆製品、山藥、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、魚類、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。

　　可見，任何事情都應該有個度，適當素食對預防冠心病有著積極的作用，可將血液黏度降低。但不建議長期素食，這樣人體會缺乏必要的元素，造成血管硬化，反而誘發冠心病。

　　冠心病的家庭護理方法