哪些睡前習慣會危害到人體健康

　　睡覺不僅僅是人類不能夠缺少的一種生理現象，其還與人體的健康息息相關。因此，在睡覺之前一定要保持一個良好的習慣。下面小編就和大家分享危害到人體健康的睡前習慣，來欣賞一下吧。

　　危害到人體健康的睡前習慣

　　一、關燈玩手機

　　晚上睡覺前關燈玩手機可能是都市人都會有的習慣，大多數人都喜歡在睡覺前刷一刷朋友圈、刷一刷微博、看看新聞等等，認為這樣能夠使身體得到放鬆，更快的進入睡眠。然而事實並非如此，長期在昏暗的光線下玩手機，不僅對眼睛的傷害十分大，而且當人在睡覺前玩手機時，因為使用不正確的姿勢，反而容易導致脊椎負擔過重，從而出現頸椎病等其他疾病。還有些朋友們，在睡前玩手機時偶爾會看到一些新鮮有趣的事情，而因此忘記了時間，耽誤了睡眠。

　　二、睡前吃太飽

　　都市人大多喜歡在晚上進行聚餐，在晚上進行聚餐時則很容易導致進食過多，從而增加胃部壓力，這樣不僅會影響一個人的睡眠質量導致人體發胖，還會導致胃部無法正常休息長期處於壓力狀態而出現胃潰瘍等一系列的胃部疾病。因此，對於那些喜歡在晚上聚餐或者那些有夜晚吃夜宵習慣的朋友們一定要注意了!

　　三、睡前過度用腦

　　有些人在忙碌的工作學習壓力下，逐漸養成了在睡前想事情、整理思緒的習慣，這些人一般會認為晚上做事情的效率會更高，其實事實並非如此，相反，這還是一個非常不好的習慣。因為在睡前過度用腦會導致大腦持續性的處於一種過於興奮的狀態，而這種興奮的狀態在腦中揮之不去時就會導致人體出現失眠，長此以往，對身體的危害不可估量。

　　四、醉酒入睡

　　許多人因為工作等各種原因需要在外進行應酬或者和朋友聚會，當參加這種飯局時最不能避免的就是喝酒了。不少人在喝完酒之後都是藉著酒意倒頭就睡。然而，酒精是需要進行消化的，當人帶著酒意睡覺則很容易損害人體血管，使人體的血壓升高，同時誘發心臟病。睡前有這4個習慣的人，註定不會長壽，別再不當回事了。

　　女性哪些睡覺習慣會傷害身體

　　1、戴胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

　　2、戴飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手錶、手鍊等睡覺，長此以往對健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長期對面板磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒***如鋁中毒等***;其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。

　　3、趴著睡

　　看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

　　4、矇頭睡覺

　　很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　5、坐著睡

　　不少上班族因為工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

　　6、微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

　　睡前洗澡會不會危害健康

　　入睡前洗澡，熱水可以促進血液迴圈，達到緩解疲勞的目的，同時熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量，甚至出現入睡困難等問題。

　　洗澡後，儘管面板上的水已經被毛巾擦乾，但面板仍然含有一定的水分，是潮溼的，毛孔是開放的。如果這時入睡，面板的水分就會捂在被子裡，滲入面板內。

　　大量水分捂在被子裡，會導致人體溼氣加重，長期如此會給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。