女人氣血不足如何調理

  氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起容顏和身體早衰的病變。那麼氣血不足如何調理?下面是的女人氣血不足調理方法,歡迎閱讀。

  女人氣血不足調理方法

  1、多運動

  氣血不足如何調理?並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血執行。

  平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。

  2、改善睡眠

  睡眠質量不好的人,也容易導致氣血不足,因此,想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳,可以起到改善睡眠的作用,也可以營造良好的睡眠環境,更容易入睡。

  3、調脾胃

  脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

  4、養肝血

  肝藏血,主疏洩,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

  肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。

  5、中醫按摩

  氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的,常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外,也可以按摩相關的穴位,比如足三裡、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

  食療方

  1、黑米養顏補血粥

  材料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

  做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調味即可。

  2、核桃燕麥粥

  材料:核桃、燕麥、紅棗、龍眼。

  做法:把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裡,加入適量清水,煮至濃稠即可。

  3、當歸紅棗排骨湯

  材料:排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。

  做法:將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗,大火燒開後轉小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。

  4、木瓜銀耳湯

  材料:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

  做法:將泡發好的銀耳下鍋煮開,加入紅棗轉小火熬半小時,下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

  5、當歸燉豬蹄

  材料:豬蹄兩隻,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

  做法:將豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。

  6、歸參山藥豬腰

  材料:當歸10克,黨蔘1O克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

  做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

  另外,現代的人們因熬夜也會損耗體內的氣血,所以還要早睡早起,保持充足的睡眠,儘量減少氣血的損耗,也等於是在補氣血。

  症狀

  1、從面板上來說,氣血不足會導致面色蒼白、面色萎黃、色斑、黃褐斑、面部面板粗糙無光澤。

  2、從身體狀況來說,氣血不足會引起手足冰涼***或者過熱***,指甲半月消失,失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭髮乾枯分叉等等。

  3、從月經上反應,女性氣血不足會引發月經不調,通常表現為月經量少、月經提前、月經推遲,月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等。

  此外,牙齦萎縮;手心偏熱、出汗或手冰冷;眼白顏色混濁發黃;耳朵顏色暗淡缺乏光澤、斑點皺紋多等也屬於氣血不足的表現,需要及時調理。